RACCONTI DI TRIATHLON

SARNICO 2009 TRIATHLON OLIMPICO

2009-09-01T09:38:00.002+02:00

Domenica si è corsa una delle più belle e meglio organizzate gare del nostro bel paese.......il triathlon olimpico di Sarnico!
Dopo la rinuncia dello scorso anno, eccomi hai nastri di partenza!
Purtroppo le condizioni meteo non erano delle migliori, ha piovuto tutta la mattina e pur smettendo appena prima dello start, le strade sono rimaste piuttosto umide.
La frazione swim di 1,5km va via abbastanza liscia, un pò della solita tonnara all'inizio ma poi riesco a prendere il mio ritmo e a viaggiare senza problemi fino all'uscita dall'acqua, cambio rapido e via in sella per i 40km bike. Nel primo tratto in piano si viaggia molto spediti, anche grazie ad un pò di vento a favore. La gara è no draft (senza scia) e fino all'imbocco della salita devo dire anche abbastanza rispettata! Qui inizia la parte dura, 7,5km di salita veramente tosta che però, grazie agli allenamenti in vista dell'Elba, affronto molto bene e con un buon passo. Finita la salita però cominciano i problemi........la discesa e la mia scelta sbagliata delle ruote!!! Ho montato ruote ad alto profilo in carbonio che già normalmente frenano poco, se in più ci mettete anche la pioggia e i tubolari gonfiati a 10 atmosfere........il danno è fatto!!! La affronto con una prudenza quasi imbarazzante, ho visto molte cadute oggi e in vista del mio prossimo Ironman, vorrei evitare di rovinarmi!!! Purtroppo in questo tratto perderò almeno 5 minuti : ((( amen, adesso a tutta fino in T2 con tutta la cattiveria possibile per la frazione run!!!
In effetti appena parto per i 10km run mi sento subito bene, le gambe girano a meraviglia e allora decido di spingere, anche qui il percorso è ricco di salite spacca gambe ma io ci sono abituato, dove abito, tutte le strade di allenamento sono così!!! Ecco la finish line, 2h48' e spicci, circa 8' in meno di 2 anni fa, peccato per il tempo perso in bici ma fa parte del gioco ; )

Adesso ultimi 2 lunghi in settimana bike/run e poi scarico progressivo fino al 27/09 Elbaman arrivo!!!

alla prossima

ciaooooooooooooooooooooooooooooo

08-08-09

2009-08-08T16:35:00.001+02:00

allenamento 1

run

in compagnia di Lucagt...
18km collinare FL dislivello +291/-303
1k defa

tot. 19km

nonostante la pioggia, un caldo umido veramente fetente!!!

07-08-08

2009-08-07T18:35:00.000+02:00

allenamento 1

swim

500m riscaldamento
5x200m sl
5x200m pull+pale
100 defa

tot. 2600m

06-08-09

2009-08-06T21:55:00.001+02:00

allenamento 1

bike

giro del lago d'Orta con salita Cesara
Buonissime sensazioni

tot. 50km

05-08-09

2009-08-06T09:09:00.001+02:00

allenamento 1

run

4km riscaldamento
4x1000m rec. 2'30''
4km FL

tot. 12km
tot. dislivello +158m

04-08-09

2009-08-04T20:55:00.001+02:00

allenamento 1

bike

su percorso collinare + salita Stresa-Levo 5km

tot. 40km

allenamento 2

swim

in acque libere

tot. 2500m in 45'

02-08-09

2009-08-02T22:25:00.003+02:00

allenamento 1

run

su percorso collinare

15km FL 153bpm medi
1km defa

tot. 16km

01-08-09

2009-08-02T22:25:00.001+02:00

allenamento 1

bike

su percorso misto + salita di Campello Monti 19k

tot. 100km

31-07-09

2009-08-02T22:24:00.000+02:00

allenamento 1

swim

400 risc
4x100 misti
10x50 pull
3x200 pull+pale
100 defa

tot. 2000m

30-07-09

2009-07-30T21:09:00.002+02:00

allenamento 1

bike

su percorso mosso + salita Levo sciolto in 23'

tot 40km

29-07-09

2009-07-30T21:09:00.001+02:00

allenamento 1

run

su percorso ondulato
9k in prog. Da FL a FM
1k defa

tot. 10km

27-07-09

2009-07-28T08:43:00.001+02:00

allenamento 1

run

su percorso ondulato/collinare

3k risc
8k FM 158 bpm medi
1k defa
tot.12km

26-07-09

2009-07-27T16:55:00.001+02:00

allenamento 1

bike

su percorso ondulato
2 volte il Levo da Stresa
salitaCoiromonte
salita Molly

tot. 90km

25-07-09

2009-07-25T22:33:00.001+02:00

allenamento 1

swim

in acque libere
2x1600m
1° in 28'29''
2'30'' rec
2° in 27'43''

tot. 3200m

24-07-09

2009-07-24T22:45:00.002+02:00

allenamento 1

run

su percorso molto ondulato
11k in prog da risc a FL in 54'50'' 154 bpm medi
1,5k defa

tot. 12,5km

22-07-09

2009-07-22T21:12:00.001+02:00

allenamento 1

bike

totale 45km con salita del Levo in 22'18'' - bpm 156

21-07-09

2009-07-21T21:40:00.001+02:00

allenamento 1

swim

2500m in acque libere in 44'

buone sensazioni ;-)

20-07-09 si riparte...road to Elbaman

2009-07-21T17:26:00.003+02:00

allenamento 1

run

su percorso ondulato/collinare
10k prog 48'23'' 152 bpm medi
1k defa

tot. 11km

Dopo una settimana di riposo totale e una di semi riposo, dopo l'ironman di Klagenfurt, eccomi alla ripresa degli allenamenti in vista dell'ironman dell'isola D'Elba che si terrà il 27-09, piano piano si riparte ;-)

SONO UN IM FINISHER!!!

2009-07-07T16:25:00.005+02:00

Monto e Ame sulla finish line

Ho voluto pubblicare questa foto perchè se sono riuscito in quest'impresa un pò lo devo anche al mio guru Ame!
Tutto è nato l'anno scorso quando sono andato con lui a Klagenfurt per vederlo gareggiare e per iscrivermi a questo evento incredibile!!!
Dopo un anno, eccoci qui per raccontare un'esperienza a dir poco spettacolare, adesso posso dire di essere un ironman, ancora faccio fatica a crederci!!!

In compagnia di Ary, Marco (mavergat), Lara e Ame, si parte venerdì 3 luglio alla volta dell'Austria, destinazione Klagenfurt, per affrontare la mia prima volta in un IM. Il viaggio è lungo ma la compagnia è talmente speciale che passa abbastanza in fretta. Una volta arrivati ci dirigiamo subito al ritiro dei pacchi gara ma con dispiacere constatiamo che la consegna chiudeva alle 17, mentre noi siamo arrivati alle 17.45, il programma ufficiale dava consegna fino alle 18! Va bè, poco male, faremo tutto con calma la mattina seguente prima di consegnare la bici in zona cambio.
Decidiamo allora di andare in hotel per prendere possesso delle nostre camere e darci una bella rinfrescata prima di cena, dopo di che, a nanna, siamo cotti e quello che ci aspetta non è una passeggiata!
Il mattino seguente si parte presto per ritirare i pacchi gara dopo di che un giro nell'expo è d'obbligo!!! Verso l'ora di pranzo, io ed Ame, torniamo in hotel per preparare tutto il necessario e poi via verso la prima odissea...la consegna di sacche e bici in zona cambio!!! Qui comincia l'ansia vera da gara, ormai ci siamo e il dilungarsi delle operazioni non aiuta di certo, in più fa un caldo pazzesco e ogni due per tre cerchiamo qualcosa da bere, meglio non rischiare le scorte di liquidi ancora prima di partire!!!
Verso le 16.30 finalmente riusciamo a concludere il tutto e raggiungiamo i nostri super tifosi, che nel frattempo, alla faccia nostra, si sono goduti sole e lago rilassandosi, ancora non sanno cosa li aspetta!!!
Verso le 17.30 si rientra in hotel, doccia veloce e alle 18.30 siamo già al ristorante per fare un bel carico di carboidrati, poi passeggiata in centro e in fine tutti a nanna, il giorno dopo la sveglia suonerà alle 4 e la giornata sarà moooolto lunga ;-)
Drinnnnnnnn!!! ci siamo, oggi è il grande giorno, dopo tanti sacrifici bisogna andare a raccogliere i frutti di quanto seminato!!! Colazione da campioni a base di barrette, vestizione e poi via verso la zona cambio per gli ultimi accorgimenti. Ormai sono le 6.30, 30 minuti al via, sono teso ma carico e lo sarò ancora di più dopo che la mia Ary, con le lacrime agli occhi, mi bacia e mi dice quanto è fiera di me........ho ancora la pelle d'oca solo a pensarci!!! Si indossa la muta e via!
Ormai siamo alla partenza.......3....2....1..... partiti!!!
L'inizio è allucinante, una tonnara in tutto e per tutto, decido di nuotare tranquillo cercando di evitare manate e calci involontari ma per i primi 200m circa è un delirio!!! Poi finalmente si comincia a sgranare un pò il mucchio selvaggio e comincio a nuotare come si deve. Dopo i primi momenti di panico, ho l'impressione di nuotare bene, riesco a tenere un gruppetto e stando in scia mi rendo conto di affaticarmi meno, fila via così fino all'entrata del canale, da qui fino alla fine del nuoto è ancora tonnara pura!!! Finalmente vedo i volontari, la prima è andata, esco dall'acqua e istintivamente guardo subito il crono... 1h08' circa!!! Veramente un tempone per me!!!
Senza troppi indugi schizzo a recuperare la sacca bike, indosso occhiali, casco e calze e via di corsa verso la bici!!! ovviamente stracaricato dalle urla di Ary, Lara e Marco!
Adesso mi toccano 180km di bici!!!
Parto bene e nel tratto vallonato fino alla prima salita ho una media buonissima, decido di non esagerare ma mi sento bene, affronto la prima salita agile e in mezzo a due ali di folla, sembra di essere al tour de France!!! Di seguito un tratto in falso piano con leggero vento contro, un pò insidioso, poi la seconda salita del primo giro da 90km, questa è lunghetta e nel secondo giro si farà sentire!!! Il percorso nel complesso è molto veloce e a parte nei tratti in salita, di scie ne ho viste poche. Gli ultimi 30km circa, fino al giro di boa, sono veloci e anche qui si può spingere! Arrivo al giro di boa poco sopra le 2h35' e le urla dei miei sostenitori mi gasano di brutto, decido però di non strafare e di affrontare il secondo giro con testa, non dimentichiamoci che mi aspetta una maratona!!!
Come immaginavo, la seconda salita, nel secondo giro, si fa sentire, vedo tanti che mettono giù il piede ma io non mollo, so che è l'ultima asperità e poi si vola fino alla T2! Mi sento ancora bene, ho mangiato e bevuto regolare, le gambe sembrano ok e chiudo la bici in 5h24'56'' con una media di 33,24km/h!!! Adesso comincia l'ironman!!!
Anche qui faccio un cambio rapido e parto.
Tengo un passo tranquillo e i primi 3km vanno via lisci, le gambe non sono al top ma è del tutto comprensibile, purtroppo però succede una cosa del tutto imprevista, scendo da un marciapiede e di colpo mi parte un crampo all'interno della coscia sinistra, premetto che non ho mai avuto crampi in vita mia, il dolore è lancinante, mi devo fermare di colpo, sono un pò in panico, decido di allungare il muscolo, il dolore si allevia ma non riesco a correre, decido allora di camminare per qualche metro, sento che passa, comincio a corricchiare e come è arrivato, il crampo scompare!!! Corro piano ma corro, finalmente vedo sul percorso i miei supporters e mi carico, ho ripreso a correre decentemente ma purtroppo verso il 10°km ci risiamo! Ancora streatching e ancora al passo per qualche minuto, la gara sta cercando di imporre la sua legge ma ormai non mollo!!! Riparto, corro piano, poi aumento e al 20°km ancora crampo ma ormai so cosa fare, nel frattempo incotro Ary, Lara e Marco, sanno che ho questo problema e mi incitano ancora più di prima a non mollare, non posso deluderli e ripenso alle lacrime di Arianna alla partenza! Verso il 33°km mi raggiunge Fabio e mi esorta a seguirlo, si è messo anche un pò a piovere e il caldo opprimente ha mollato un pò il colpo, gli vado dietro, questa volta sono veramente più sciolto, purtroppo mi rendo conto che non riuscirò a stare sotto alle 11h ma continuo a mulinare, a 5km dalla fine decido di rallentare, voglio tenermi un pò di energie per l'arrivo, me lo voglio godere fino in fondo!!!
Eccoci, sono gli ultimi 500m, sono in mezzo a due ali di folla che urlano il mio nome, piango e non mi vergogno a dirlo, svolta a sinistra, entro nello stadio, sento urlare ancora il mio nome ma questa volta non sono tifosi comuni... sono li tutti e tre, li vedo, batto il cinque, lo speaker urla il mio nome e passo la finish line!!! Li c'è Ame che mi aspetta, mi abbracia e mi fa i complimenti, sono al settimo cielo, sono stremato ma quei 500m finali li avrei rifatti altre 100 volte!!! Mi mettono la medaglia al collo, adesso è davvero fatta...sono un IRONMAN!!!
Mi porto verso l'uscita e finalmente abbraccio la mia Ary che piange come una fontana, poi Lara e poi Marco, da qui in poi è festa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Prima della gara avevo detto ai miei amici triatleti che da questa prima esperienza sarei tornato un pò vinto e un pò vincitore, così è stato, l'IM mi ha presentato il conto in maratona e io ho pagato ma ho vinto perchè ho stretto i denti e ho tagliato il traguardo!!! Siccome poi sono testardo, mi sono già iscritto per il prossimo anno e in quella terza frazione voglio prendermi la rivincita!!!
Un grazie a tutti quelli che il giorno prima della gara mi hanno caricato con sms da brividi, in particolare a Lara, Marco e Arianna (che mi supporta e sopporta anche a casa) per il sostegno sul campo gara, ad Andrea che doveva essere con me ma che per colpa di un infortunio non ha potuto partecipare, ti rifarai alla grande nel 2010, lo so!!! E poi Lucagt, Daniele, Mirko, Paolo, Giò, AleMello, tutti i compagni di squadra della Poletti e il forum di fcz, sicuramente mi sarò dimentacato qualcuno, perdonatemi!!! Poi un grazie speciale va ai miei genitori, in particolare alla mia super mamma ultrà!!!

Adesso un pò di meritato riposo ma mica troppo, non dimentichiamoci che il 27 settembre mi aspetta un altro ironman all'Elba!!!

alla prossima!!!!!!!!!!!!!!!

ciaooooooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 22/06/09 A 28/06/09

2009-06-28T18:37:00.002+02:00

Come si dice in questi casi...quel che è fatto è fatto!!! mancano ormai 7gg al giorno tanto atteso, quella che mi aspetta sarà una settimana di scarico completo, salvo qualche allenamento per tenere in movimento il motore ;-)

lunedì, corsa 15' risc+5x(30''SA+5'30''FM)+10' FL+defa tot.12km
martedì, riposo
mercoledì, nuoto 4x500m sciolti tot. 2000m
giovedì, corsa su percorso ondulato in progressione fino a FM+5x100m allunghi tot. 12,5km
venerdì, riposo doveva essere bici ma causa tempo infame è saltata, amen
sabato, nuoto in acque libere 48' tot. 2800m
domenica, bici su percorso pianeggiante riscaldamento+3x10' presunta velocità gara IM+agilità tot. 85km

Che dire, la coscenza più o meno è a posto, adesso stiamo a vedere cosa salta fuori!!! L'importante però è arrivare in fondo!!!

-7gg all'ironman!!!

ci sentiamo dopo la gara per il resoconto!!!
alla prossima

ciaoooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 15/06/09 A 21/06/09

2009-06-21T19:25:00.002+02:00

lunedì, nuoto in acque libere 46'22'' tot. 2500m
martedì, riposo
mercoledì, nuoto 400 risc+4x200 pale+pull+8x100 pale+pull+16x50 pale+pull+200 defa tot. 3000m
corsa 15' risc+5x(30''FV+6'FM)+defa tot. 12km
giovedì, bici riscaldamento+40km FM a 33,6km/h di media+defa tot. 50km
venerdì, corsa 12' risc+3x(8'FV+3'a passo)+defa tot. 9km
sabato, nuoto in acque libere 46'11'' tot. 2500m
domenica, bici su percorso pianeggiante+salita Levo sciolta tot. 85km

Finalmente 3 allenamenti di nuoto con buone sensazioni, incomincio a ri-digerire la nuotata con muta, in bici, uscite non troppo lunghe prevalentemente su percorsi pianeggianti, a piedi, ridotte le distanze a favore della velocità, cercando di risvegliare i muscoli dopo i periodi di carico con i lunghi.

-14 giorni all' ironman

ciaoooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 08/06/09 A 14/06/09

2009-06-15T22:08:00.002+02:00

lunedì, riposo
martedì, nuoto 200 risc+3x(200pull-2x100pull-4x50sl)+500 sciolti tot. 2500m
mercoledì, bici riscaldamento+salita Levo+trasformazione+defa tot. 40km
giovedì, riposo (non previsto).............. il lavoro :-(((((
venerdì, corsa 3km riscaldamento+10km FM+defa tot. 14km
sabato, riposo
domenica, combinato bike+run su percorso vallonato con 2 volte salita della Cesara tot. 120km 30km/h di media+subito a seguire su percorso vallonato 8km corsa FL

alla faccia di chi dice che mi devo riposare a 3 settimane dall'ironman.........tra una balla e l'altra questa settimana ho saltato 2 allenamenti per problemi extra sportivi!!!

-21 giorni all'ironman

alla prossima

ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 01/06/09 A 07/06/09

2009-06-07T20:13:00.002+02:00

Altra settimana con nuoto latitante, mi auto prometto che questa settimana recupero di sicuro!!! ;-)

lunedì, riposo
martedì, corsa su percorso ondulato 14km a FL
mercoledì, nuoto in acque libere 2500m in 45'+500m sciolti tot. 3000m
giovedì, bici su percorso vallonato con 2 salite, tot. 60km (media 30km/h)
venerdì, corsa (tapis) 3km FL+6x(500m SA-500m FLL) tot. 9km
sabato, bici (rulli) 15' riscaldamento+10x(2' SA-2'30'' FM)+defa tot. 40km
domenica, corsa su percorso pianeggiante con 2 strappi in salita, tot. 30km (media 4.45/km)

oggi ho fatto l'ultimo lunghissimo a piedi, domenica prossima farò l'ultimo lungo in bici, 150km, poi scarico progressivo fino al giorno della gara curando la qualità e diminuendo i volumi, le ultime 2 settimane sarà fondamentale recuperare più energie possibile per arrivare riposati e carichi mentalmente alla gara!!! In questo ultimo periodo, cercherò di recuperare gli allenamenti persi nel nuoto, cercando di dedicarmi, nelle prossime due settimane, a lavori sulla distanza in acque libere.

-28 giorni all'ironman

ciaooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 25/05/09 A 31/05/09

2009-06-01T20:35:00.003+02:00

lunedì, nuoto acque libere tot. 2,8km
martedì, bici (rulli) 45' agili tot. 25km
mercoledì, corsa 3km riscaldamento+ripetute 5x1000m rec. 2'30'' (3.53-3.58-3.48-3.53-3.42) 1° 3° 5° falso piano in discesa 2° 4° falso piano in salita+1km FM+2km defa tot. 12km
giovedì, riposo
venerdì, corsa 3km riscaldamento+8km FM+1km defa tot. 12km
sabato, combi nuoto+run 2,5km acque libere+8km in progressione da FL a FV
domenica, bici su percorso misto con 20km salita Val Cannobina + salita di Meina finale tot. 150km

totali mese di maggio:
nuoto 18,6km
bici 782 km
corsa 157,5 km

-35 giorni all'IM

ciaooooooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 18/05/09 A 24/05/09

2009-05-24T20:40:00.002+02:00

Settimana un pò da latitante nel nuoto, un solo allenamento ma bello tosto, da domani si comincia ad allenarsi in acque libere...evvai!!!

lunedì, riposo
martedì, nuoto 400m risc+4x50m misti ai 25m+4x50m sl+100m sciolti+500m sl+2x250m sl+300m+200m sl+2x200m sl+100m sciolti+5x100m sl+100m sciolti tot. 3500m
mercoledì, corsa 2km riscaldamento+5x(3'FV-2'FL)+defa tot. 8km
giovedì, bici riscaldamento+massimo rapporto in pianura+2 salite+defa tot. 70km
venerdì, riposo forzato (lavoro lavoro lavoro) :-((((((((
sabato, bici riscaldamento+massimo rapporto in pianura+1 salita+defa tot. 95km
domenica, corsa su percorso pianeggiante, 2km riscaldamento+22km FL tot. 24km

-42 giorni all'IM ;-)

ciaooooooooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 11/05/09 A 17/05/09

2009-05-18T12:23:00.002+02:00

lunedì, nuoto 45' sciolti sl tot. 2500m
martedì, bici riscaldamento+pianura agile+salita Levo 21'34''+trasformazione+defa tot. 40km
mercoledì, riposo
giovedì, corsa 3km riscaldamento+8km FM percorso ondulato+1km defa tot. 12km
venerdì, nuoto 400m risc.+4x50m misti+200m pull+500m sl+4x50m misti+5x100sl tot. 2000m
sabato, bici su percorso vallonato con 2 salite tot. 155km
domenica, corsa 2km risc+21km FL+1km defa tot. 24km

-49 giorni all'IM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 04/05/09 A 10/05/09

2009-05-10T18:25:00.002+02:00

lunedì, corsa 20km collinari + 1km defa tot. 21km
martedì, nuoto 300m riscaldamento+4x50m misti+1x800m sl+400m sl+400m pull+400m sl+400m pull+100m defa tot 3000m
mercoledì, bici 10km riscaldamento+30km massimo rapporto in pianura+salita 3km+defa tot. 53km
giovedì, corsa 3km riscaldamento+6x(1'30'' FV+2'30'' FL)+defa tot. 10km
venerdì, nuoto 1000m riscaldamento+10x100m in 1'35''+200m pull+100m defa tot. 2300m
sabato, riposo
domenica, combi bici+corsa 110km (pianura+salita 3km)+14km (FL su percorso ondulato)

Si prosegue senza sosta, questo è forse il mese più importante con i carichi e i lavori più specifici, per ora tutto ok, oggi nel combinato bike+run, buonissime sensazioni, teniamo duro e andiamo avanti così, poi nel mese di giugno, ci sarà un calo progressivo di volumi per dar modo al fisico di recuperare, in questo periodo, curerò di più la qualità dei lavori a discapito della quantità.
E' tutto, alla prossima

ciaooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 27/04/09 A 03/05/09

2009-05-04T13:17:00.003+02:00

Settimana di allenamenti conclusa alla stragrande nell'agriturismo dell'amico Alberto (alias Tripede), per chi fosse interessato, potete trovare tutte le info su http://www.ladogliola.it/ passerete dei momenti fantastici gustandovi paesaggi e prelibatezze locali, in particolare i vini prodotti da Alberto e la fantastica cucina di sua mamma!

ecco il resoconto:

lunedì, nuoto 500 risc+8x50 misti ai 25+2x250+50 forte+50 piano+16x50 resp. ogni 4 bracciate partenza a 1'+300 sciolti tot. 2500m
martedì, riposo
mercoledì, bici risc+max rapporto in pianura+salita di Massino 3km+defa tot. 50km
giovedì, corsa 3k riscaldamento+10km FM (4.24 di media)+1k defa tot. 14km
venerdì, bici su percorso vallonato+2 salite tot 78km
sabato, corsa in progressione da FL a FV nel finale tot. 12km
domenica, riposo cibo e vino a volontà!!! ogni tanto ci vuole!!!

Mancano esattamente 2 mesi al mio esordio sulla distanza ironman, tutto procede bene, purtroppo qualche allenamento salta per ovvi problemi di tempo ma devo dire che tutto sommato i volumi non sono male e la qualità è soddisfacente, teniamo duro e continuiamo così...non vedo l'ora che sia il giorno della gara, che emozione!!!

alla prossima

ciaoooooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 20/04/09 A 26/04/09

2009-04-26T20:51:00.002+02:00

Si continua la preparazione cercando di sfruttare tutti i ritagli di bel tempo che questa terribile primavera ci regala! :-(((

lunedì, riposo
martedì, allenamento 1 nuoto 400 riscaldamento+8x50m misti ai 25+100-150-2x200-150-100 rec.15'' tra le serie+defa tot. 2000m
allenamento 2 corsa 3km riscaldamento+10km FM+1km defa
mercoledì, bici riscaldamento+massimo rapporto in piano+salita del Levo+trasformazione+defa
tot. 50 km
giovedì, corsa su percorso ondulato 10km in progressione da FL a FM con variazioni a FV nella parte centrale+1km defa tot. 12km
venerdì, nuoto 500 riscaldamento+8x50m misti ai 25+400m sl+5x200m sl+150m tecnica+50m sl forte+500m sciolti tot. 3000m
sabato, bici su percorso ondulato massimo rapporto in pianura, sfr in salita tot. 70km
domenica, corsa 15' riscaldamento+6x(30''SA+1'FLL+1'SA+1'30''FLL)+1km FL+defa tot. 10km

anche per questa settimana è tutto!!!
alla prossima
ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 13/04/09 A 18/04/09

2009-04-19T14:56:00.002+02:00

Settimana di lavori belli tosti, i miei muscoli cominciano a gridare vendetta!!! Mi sa che nei prossimi giorni non mi potrò esimere dal contattare il mio caro amico fisioterapista per una spremuta di muscoli!!! Ciò nonostante, tutto procede bene!!!

lunedì, riposo
martedì, corsa 3km riscaldamento+3x(7' FV+3' FLL)+defa tot. 12km
mercoledì, nuoto 300m riscaldamento+1x2000m sl+300m sciolti tot. 2600m
giovedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+7x3' potenziamento 60rpm+trasformazione+defa tot. 30km
venerdì, nuoto 300m riscaldamento+5x100m sl (1'40''-ripartenza 2')+1x1500m sl (26'30'')+200m defa tot. 2500m
sabato, combinato, bici 140km su percorso vallonato con 2 salite + subito a seguire, corsa 6km FLL
domenica, corsa 20km su percorso collinare

Dopo il lavoro del sabato ero un pò preoccupato ma devo dire che ho recuperato bene ed ho corso in maniera molto fluida la domenica mattina, al contrario dei 6km del dopo bici del giorno prima! Ma si sa, i combinati servono proprio per preparare i muscoli a ciò che ci aspetta in un IM, meglio essere pronti a quello che ti aspetta!!! Domani riposo e poi si riparte!!!

ciaoooooooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 06/04/09 A 12/04/09

2009-04-14T14:31:00.002+02:00

Nonostante i carichi di lavoro, questo week end Pasquale mi ha lasciato 2 bei Kilozzi da smaltire, credo di aver mangiato le dosi di cioccolato che una persona normale mangia in 6 mesi!!! ahahah
Inoltre un fastidio alla spalla destra mi ha fatto saltare un allenamento di nuoto, speriamo sia tutto rientrato.

lunedì, nuoto 500m riscaldamento+1x800m sl+12x25m sl ripartenza a 30''+defa tot. 2000m
martedì, corsa 3km riscaldamento+8km FM+1km defa tot. 12km
mercoledì, bici riscaldamento+sfr 5x3' (rec. 2' tra le serie)+10km trasformazione+defa tot. 40km
giovedì, corsa 8km FL
venerdì, riposo
sabato, bici 148km su percorso vallonato Meina-Mergozzo-Meina-Lecco 30,5km/h di media
domenica, corsa in compagnia del grande Ame, 20km FM a 4.32 di media

alla prossima
ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 30/03/09 A 05/04/09

2009-04-07T08:51:00.002+02:00

Eccomi qua, con un giorno di ritardo!
Settimana di scarico quella appena passata, anche se l'uscita bike di sabato, complici i miei compagni di squadra, è stata un pò più lunga e dura del previsto!

lunedì, corsa 3km riscaldamento+10km collinari a 4.30 di media+1km defa tot. 14km
martedì, nuoto 500m riscaldamento+5x200m pull+5x100m sl+500m sl sciolto tot. 2500m
mercoledì, bici+run mini combinato indoor, 20km rulli in progressione+5km run su tapis roulant
giovedì, nuoto 500m riscaldamento+1x800m sl+2x400m sl+200m defa tot. 2300m
venerdì, corsa 3km riscaldamento+8x(1'FV+2'FL)+2km FM+defa tot. 12km
sabato, bici 90km su perconso misto con 2 belle salite, la prima fatta in SA grazie ai miei amichetti :-)))))
domenica, riposo

Da questa settimana si ricomincia a caricare!!!
E' tutto, alla prossima
ciaoooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 23/03/09 A 29/03/09

2009-03-29T20:17:00.002+02:00

Purtroppo una brutta tosse, in via di guarigione, ha un pò compromesso il fine settimana sportivo, se poi ci mettiamo anche un tempo da lupi!!! Purtroppo a farne le spese è stata la corsa, con un solo allenamento, ho preferito non rischiare di peggiorare la situazione e con il senno di poi credo sia stato meglio così, in fin dei conti, ho lavorato bene fino ad ora e anche saltando un paio di allenamenti non si perde granchè, meglio preservare la salute e il fisico dai malanni di stagione e non rischiare di allungare lo stop!

forza aerobica 3° microciclo

lunedì, riposo
martedì, nuoto 1000m riscaldamento+5x100m pull+3x100m misti+200 defa tot. 2000m
mercoledì, corsa 3km riscaldamento+8x(1' FV+2' FL)+1km FM+defa tot. 11,5km
giovedì, bici riscaldamento+ fase centrale con massimo rapporto in pianura+salita di 3km agile+defa tot. 53km
venerdì, riposo
sabato, nuoto (con muta) 3km stile in 50'
domenica, bici (rulli) 20' riscaldamento+3x15' a 65/70 rpm rec. 5' tra le serie+defa tot. 38km

Domani corsa e poi inizia un microciclo di 8gg di recupero aerobico.
Alla prossima!!!
ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 16/03/09 A 22/03/09

2009-03-22T18:18:00.002+01:00

Forza aerobica 2° microciclo

lunedì, nuoto 500m stile+250m dorso+250m stile+4x400m stile (3 senza-1 pull)+4x100m misti+200m defa tot. 3200m
martedì, corsa FL collinare tot. 20km
mercoledì, bici (rulli) riscaldamento+5x3' potenziamento 60/65 rpm rec. 3'+10' trasformazione+5' defa tot. 30km
giovedì, corsa 15' riscaldamento+2x(10' FV+5' FL)+5' defa tot. 11km
venerdì, riposo recupero muscolare
sabato, corsa FL collinare spingendo in salita tot. 14km. nuoto (con muta) 300m riscaldamento+1900m (31'50'')+300m defa tot. 2500m
domenica, bici lungo su percorso misto con 3 salite e tanto vento tot. 140km

Anche la prossima settimana sarà di forza aerobica ma un pò più easy, poi finalmente una bella settimanina di recupero ma sempre aerobico!
E' tutto, alla prossima!!!
ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 09/03/09 A 15/03/09

2009-03-15T19:01:00.004+01:00

Forza aerobica 1° microciclo.

lunedì, riposo recupero muscolare/streatching
martedì, bike riscaldamento+sfr 5x3' salita rec. 2'+trasformazione+defa tot. 40km
mercoledì, nuoto 300m riscaldamento+1x1000m A2+5x400mA2 tot. 3300m
giovedì, corsa 15' riscaldamento+5x(1'FV-2'FM)+10'FM+5' defa tot. 10km
venerdì, riposo recupero muscolare/streatching
sabato, corsa 5km FL+5x1'30'' salita+3km FM+defa tot. 12,5km
nuoto 500m risc+1x1500m A2+300m pull+200m defa tot. 2500m
domenica, bici 20km rscaldamento+70km posizione aero 145 FC media+6km salita (Levo)+10km trasformazione+9km defa tot. 115km

è tutto, da domani si riparte!!!

ciaooooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 02/03/09 A 08/03/09

2009-03-08T19:31:00.002+01:00

Settimana abbastanza tranquilla dopo la 200km bike di Nerviano di domenica scorsa.
Un paio di giorni di riposo per far recuperare i muscoli e poi via con due sveglie all'ora della tigre per correre. M aveniamo al dettaglio.

lunedì, riposo recupero muscolare/streatching
martedì, riposo recupero muscolare/streatching
mercoledì, corsa 10km fartlek bici (rulli) 15' riscaldamento+40' FM+5' defa tot. 30km
giovedì, nuoto 500m riscaldamente+1x800m pull+10x25m stile+4x200m (2 pull-2 stile)+ defa tot 2500m
venerdì, corsa 10' riscaldamento+40' FM+10' defa tot. 13km
sabato, bici 70km percorso misto
domenica, corsa 20km in progressione da FL a FM su percorso pianeggiante, media finale 4'33''/km

Con oggi, domenica 8 marzo, è cominciata la preparazione specifica in vista di Klag, della durata di 120 giorni. Ne approfitto per ringraziare Andrea che mi ha passato la sua tabella di allenamento che io sto cercando di adattare alle mie caratteristiche!!!

è tutto

ciaooooooooooooooooooooooooo

TOTALI MESE DI FEBBRAIO

2009-03-02T08:45:00.002+01:00

Ecco in numeri i totali swim, bike e run del mese di febbraio:

swim: 19,7km

bike: 464 km

run: 129km

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 23/02/09 A 01/03/09

2009-03-02T08:29:00.002+01:00

Settimana che doveva essere di scarico e che lo è stata fino a domenica mattina, quando sotto un'acqua tremenda, assieme all'amico Luca, mi sono cimentato in una gara bike di 200km!!! Se ci penso mi viene ancora freddo!!! Alla fine abbiamo portato a casa anche questa!

lunedì, nuoto 500m riscaldamento+5x200m pull+5x100m stile+2x400m palette+pull+200m defa tot. 3000m
martedì, corsa 10km in progressione ritmo blando+1km defa tot. 11km
mercoledì, bici riscaldamento+salita del Levo con variazioni di ritmo+tasformazione fino a casa tot. 40km
giovedì, riposo recupero muscolare e tanto streatching
venerdì, corsa 10km da FL a FM+1km defa+5x100m allunghi tot. 11,5km
sabato, nuoto 500m riscaldamento+5x500m (1 con pull-1 stile) tot. 3000m
domenica, bici gara di 200km su percorso piatto, 31km/h di media

Bene, oggi mi concederò un giorno di riposo e recupero muscolare per recuperare dalla gara di ieri, però non si sa mai, la borsa del nuoto è già in macchina, non è detto che ora di sera vada a farmi una nuotatina rigenerante!!!
Fra poco, grazie alla consulenza di un grande atleta e amico, dovrei cominciare una tabella specifica per la preparazione dell'ironman del 5 luglio, speriamo di riuscire a seguirla... più o meno!!!
Alla prossima!!!
ciaoooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 16/02/09 A 22/02/09

2009-02-22T17:24:00.002+01:00

Finalmente il tempo sembra aver preso una buona piega, di conseguenza, anche allenarsi, risulta più piacevole e meno faticoso dal punto di vista mentale, dal punto di vista fisico invece no ma....... è giusto che sia così!!! :-)))
Ma veniamo a questa bella settimanina di sport

lunedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+30' variazioni di ritmo+10' defaticante tot. 30km
martedì, corsa 3km riscaldamento+8 x (400m FV+400m FL)+defaticante tot. 9,5km
mercoledì, nuoto 500m riscaldamento+3x600m stile rec. 40''+8x25m rec. 10'' tot. 2500m
bici (rulli) 20' riscaldamento+5x5' FL 60/65 rpm rec. 3' tra le serie+defa tot. 30km
giovedì, corsa 10km fartlek
venerdì, riposo recupero muscolare
sabato, corsa 17km FL in progressione
domenica, bici 110km su percorso vallonato con salita del Molly in chiusura (per tirare un pò il collo a Luca, hihihihi)

Quella che mi aspetta è una bella settimana di scarico, dove i ritmi caleranno un pochino per dar modo a muscoli e articolazioni di riprendere fiato, magari mi faccio anche un bel giretto dal fisio che è un pò che non mi vede!
Poi domenica prossima 1 marzo, cicloturistica di 200km in località Nerviano, gara assolutamente non competitiva ma oocasione per stare con un pò di amici per circa 6 orette in bici, speriamo nel tempo, non vedo l'ora!!! Vi farò sapere com'è andata.
Alla prossima!
ciaooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 09/02/09 A 15/02/09

2009-02-15T18:08:00.002+01:00

Altra buonissima settimana di allenamenti, purtroppo, causa riunione di lavoro in quel di Mantova, ho dovuto saltare un allenamento di corsa, ciò nonostante, il lungo a piedi di oggi, dopo il lungo in bici di ieri, mi ha lasciato con ottime sensazioni, anche troppo buone per il periodo, mi sembra di essere troppo in forma per i miei standard, va bè, mettiamo fieno in cascina per i momenti difficili!!!

lunedì, nuoto 1000 riscaldamento+5x200m stile+3x200m pull tot. 2600m
martedì, corsa 3km riscaldamento+7km FM+1,5km defa+5x100m allunghi tot. 12km
mercoledì, bici (rulli)20' riscaldamento+sfr+potenziamento alternando solo gamba dx, solo gamba sx+ defa, tot. 28km
giovedì, riposo
venerdì, nuoto 1000m riscaldamento+10x100m stile+10x100m pull tot. 3000m
sabato, bici Nebbiuno-Lecco 96km ondulati
domenica, corsa 18km da FLL a FL in progressione

Come spesso capita, sabato ho fatto il tragitto verso casa dei suoceri, per il week end, in bici, peccato che mi sono toccati circa 90km controvento!!! Comunque sia sempre splendido!!!

E' tutto, alla prossima settimana!!!
ciaoooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 02/02/09 A 08/02/09

2009-02-08T18:14:00.002+01:00

Quella appena passata è stata la tipica settimana tipo, sono riuscito ad allenarmi tutti i giorni nonostante gli orari assurdi al lavoro, fosse sempre così!!!
Sarà, ma da quando ho meno tempo, mi alleno di più e meglio, probabilmente il fatto di scaricare un pò di sana tensione creatasi sul lavoro mi fa venire ancor più voglia di allenarmi.
Ma veniamo al resoconto settimanale:

lunedì, bici (rulli) 15' riscaldamento+7x5' potenziamento+6' defaticamento tot. 40km
martedì, corsa 10km in progressione da FL a FM+1km defaticamento+5x100m allunghi
mercoledì, nuoto 500m risc.+4x400m stile+5x100m pull+3x100m stile+200m defaticante tot. 3100m
giovedì, corsa (tapis roulant) 3km risc.+6km FM+1km defaticante
venerdì, nuoto 500m risc.+10x100m (1'35'')+5x100m pull+500m sciolti tot. 2500m
sabato, corsa lungo ondulato FL tot. 18,5km
domenica, bici lungo con 3 salite tot. 90km

Bene, anche questa settimana mi lascia piuttosto soddisfatto, speriamo che il tempo migliori un pochino, non tanto le temperature, quanto la pioggia... non se ne può proprio più!!!
Ci sentiamo la prossima settimana!!!
ciaooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 26/01/09 A 31/02/09

2009-02-02T15:51:00.002+01:00

Buona anche questa settimana, in particolare nella corsa, nonostante due soli allenamenti, i ritmi migliorano e anche le sensazioni. Week end in quel di Cervinia per una 2 giorni di snowboard, 2 lunghi saltati ma ne valeva la pena, per la giornata di sabato almeno, poi neve a nastro e viaggio di ritorno questa mattina da puro calvario!!! mamma mia quanta neve!!!
Ma veniamo ai fatti:

lunedì riposo, recupero muscolare/stretching
martedì corsa, 3km riscaldamento+3x1,5' in salita+4km FM+defaticante tot. 10,5km
mercoledì nuoto, 500m risc.+10x100m stile+5x100m pull+1000m sciolti tot. 3km
bici (rulli), 20' risc.+6x5' potenziamento (3' rec. tra le serie)+7' defa tot. 40km
giovedì riposo
venerdì nuoto, 500m risc.+test sui 1500m+500m sciolti tot. 2500m
corsa, 10km da FL a FM+1km defaticante
sabato e domenica snowboard!!!

Consuntivo kilometraggio mese di gennaio:

nuoto 21km

bici 470km

corsa 121km

E via con febbraio, sperando che la smetta con sto tempo di mexxa!!! voglio il sole e il caldo!!!

ciaooooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 19/01/09 A 25/01/09

2009-01-25T15:25:00.002+01:00

Buona settimana, nonostante le molte ore passate al lavoro, sono riuscito a trovare gli spazi necessari per dedicarmi ai miei allenamenti, anche con buona intensità!

lunedì, riposo (recupero muscolare/stretching)
martedì, corsa riscaldamento+10x1' in salita+progressione da FL a FM tot. 12,5km
mercoledì, nuoto 1500m riscaldamento+5x200m pull+5x100m stile tot. 3000m
giovedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+5x5' potenziamento rec. 3' tra le serie tot. 33km
venerdì, nuoto 500m riscaldamento+10x100m misti+10x50m stile+500m sciolti tot. 2500m
sabato, corsa 14km FL collinare, mooooolto collinare, forse troppo!!!
domenica, bici 90km in solitaria con 2 belle salite (Cesara-salita del Molly)

Ho sacrificato un allenamento di corsa ma in questo periodo di lavori su FL ci può stare, sicuramente da marzo non sarà così, con i lavori in pista sulle ripetute i tre allenamenti run sono fondamentali.
anche per questa settimana è tutto ma... domani si riparte con il lavoxo e gli allenamenti!!!
Come direbbe un mio caro amico... sempre a tutta!!!
ciaooooooooooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 12/01/09 A 18/01/09

2009-01-18T17:25:00.002+01:00

Settimana con 2 giorni persi causa lavoro, speravo di fare un doppio sabato o domenica ma avendo fatto due lunghi, uno in bici e l'altro a piedi, ho preferito non esagerare, purtroppo la disciplina sacrificata è stata il nuoto con un solo allenamento ma è inevitabile visto che in un IM è quella che incide meno a livello di tempo, sarà così fino a Klagenfurt, preferisco insistere molto sulla corsa ma ancor di più sulla bici, visto che è la frazione più importante dell'ironman.
Ma veniamo al resoconto:

lunedì, nuoto 1000m risc.-piramide 400/300/200/100m-2x250m pale+pull-200m defa-tot. 2700m
martedì, riposo
mercoledì, bici (rulli) 20' risc.-5x5' potenziamento 3' rec tra le serie-tot. 1h (30km)
giovedì, corsa 12,5km FM collinare
venerdì, riposo
sabato, bici 97km percorso pianeggiante + 2 salite (Fomarco-Massino)
domenica, corsa 17km FL percorso collinare

pur avendo perso 2 giorni, anche se in realtà, 1 lo tengo sempre di riposo/recupero, sono abbastanza soddisfatto, nei lavori medio/lunghi comincio a riportarmi sui miei ritmi e le sensazioni nel dopo allenamento sono buone.
Per questa settimana è tutto
ciaoooooooooooo

RESOCONTO ALLENAMENTI DA 05/01/09 a 11/01/09

2009-01-11T20:46:00.004+01:00

Settimana positiva, i volumi sono aumentati sensibilmente, a parte il freddo da paura, buone sensazioni.

lunedì, doppio allenamento (mattina-sera)
nuoto 800m risc.-5x100m pull-10x50m pull-20x25m stile-tot. 2300m
corsa 3700m risc.-6x1'30'' in salita-3000m FM-700m defa- tot. 11km
martedì, bici (rulli) 20' risc.-sfr 5x4' rec.3' - 5' defa
mercoledì, nuoto 1000m risc.-5x100m pull-5x100m stile-5x100m misti-100m defa-tot. 2600m
giovedì, corsa (tapis roulant) 15' risc-10' FM-10' FV-5' defa-tot. 8,5km
venerdì, riposo
sabato, bici 70km con 2 salite (Bieno-Massino)
domenica, corsa 13,5km FL

è tutto, alla prossima settimana!!!
ciaooooooooooooooooo

RESOCONTO SETTIMANALE ALLENAMENTI

2009-01-04T16:11:00.002+01:00

Nuovo esperimento in vista dell'appuntamento ironman del 5 luglio a Klagenfurt. Terrò un resoconto settimanale sui miei allenamenti, giusto per non lasciare il blog troppo inattivo.
Dopo un dicembre quasi tutto di scarico, fisico e mentale, post Firenze Marathon e post influenza, ecco che si riparte!!!

settimana da 29/06/08 a 04/01/09

lunedì 29, riposo (influenza)
martedì 30, riposo (influenza)
mercoledì 31, corsa 5,5km FL giusto per far girare le gambe post influenza
giovedì 01, corsa 10km vallonati da FL a FM
venerdì 02, bici 1h di rulli (30km) 20'risc.-10'(53-18)-5' agili-10'(53-17)-5' agili-8'(53-16)-2' agili
sabato 03, nuoto 500m risc.-10x50m - 20x50m pull - tot. 2000m
domenica 04, bici 47km pianeggianti + 3km salita finale

Dopo un dicembre di scarico, che mi ha fatto sicuramente bene sia a livello fisico che a livello mentale, la voglia di ricominciare è tanta, certo, come si può notare, i ritmi e i volumi sono ancora al minimo, il fisico ha bisogno di ritrovare gli standard abituali, ormai lo so e non rischio di strafare facendomi trascinare dalla voglia di fare, devo comunque dire che le sensazioni sono buone.
Alla prossima settimana!!!
ciaoooooooo

30 NOVEMBRE MARATONA DI FIRENZE

2008-12-06T12:58:00.004+01:00

Con immenso ritardo, eccomi qui a raccontare la fantastica esperienza della mia prima maratona.
Siamo partiti alla volta di Firenze, in treno, sabato 29 novembre, il fantastico gruppo era formato da me, Paolo, Daniele, Emilio, Ary, Manu, Giulia e Letizia. Arriviamo nella splendida città toscana verso le 14 e ci dirigiamo subito in hotel per prendere possesso delle nostre camere, subito dopo, primo carico di carboidrati in pizzeria e poi via verso il ritiro pacchi gara dove ci aspettavano gli amici Alessio e Emiliano.
Una volta ritirato il tutto, rientro in hotel e verso le 20.30 secondo giro di carboidrati a cena, poi dopo una breve passeggiata nei pressi dello spettacolare Duomo, tutti a nanna, la tensione pre gara comincia a salire!!!
Il mattino seguente alle ore 6.30 ci troviamo tutti per la colazione e poi dopo gli ultimi preparativi, via in tram verso la partenza.
La pioggia che sembrava volerci risparmiare ora comincia a scendere copiosa, ormai però è quasi ora e riparati dai sacchi di plastica forniti dall'organizzazione aspettiamo lo start, il colpo d'occhio è fantastico, siamo in circa 8000 atleti pronti a dar vita a questa spettacolare gara.
Ore 9.20 circa....... si parte!!!
La partenza è in discesa per i primi km e questo aiuta a rompere il fiato, allo stesso tempo però è anche un rischio, infatti si potrebbe tendere ad aumentare troppo il ritmo bruciando energie preziose.
Parto tranquillo, di tanto in tanto controllo il mio gps per vedere la media al km e continuo così fino a quando non raggiungo i peacer delle 3h15' (sono atleti messi a disposizione dall'organizzazione che ti aiutano a fare il tempo che ti sei prefissato) a questo punto decido di accodarmi a loro, il mio obiettivo era di stare sotto le 3h20'.
Si viaggia spediti, anche troppo, infatti, sempre controllando il gps, mi accorgo che i cari peacer non tengono un ritmo troppo regolare e si continua a fare l'elastico passando dai 4'20''/km ai 4'45''/km, mi accorgo che anche altri atleti borbottano un pò ma comunque si procede. Passiamo alla mezza maratona e tutto sembra andare bene, so che la tanto temuta crisi arriverà verso i 30/35km e cerco di viverla serenamente, più o meno :-).
Da sottolineare il fatto che lungo il percorso c'è parecchia gente e tutti ci incitano e ci applaudono dandoci una grande carica! Attorno al 28km si passa dal Duomo, in pieno centro, li ho la sensazione che troverò Ary e infatti............. è li e la sento urlare il mio nome!!! (segue foto)

E io prontamente la saluto!!! sembro ancora lucido è!!!
Non vi nascondo che ancora adesso, a pensarci, mi viene la pelle d'oca!!!
Verso il 30°km, come dicono tutti i maratoneti, comincia la vera corsa, le gambe cominciano a indurirsi leggermente ma continuano a girare abbastanza bene, infatti il ritmo è ancora buono, continuo ad alimentarmi con regolarità ma so che fra poco arriverà la parte dura.
Puntuale, al 35km°, ecco la crisi! Non sono sorpreso e cerco di tenere duro, non piove da molto ormai ma l'umidita sta riempiendo i muscoli e le articolazioni e correre sciolti diventa un problema. Soffro fino al 39°km poi comincio a capire che è fatta e nell'ultimo km tutti i dolori scompaiono e ritorno a correre incredibilmente come i primi km, potere della mente!!! Vedo il cartellone del 42°km, mancano circa 200m, semi curva verso sinistra ed ecco il traguardo, qui mi parte anche un crampo ma ormai non lo sento nemmeno, o quasi, sento ancora una volta il mio nome, prima urlato da Ary e poi scandito dallo speaker, in cuor mio mi sento un vero maratoneta......... ce l'ho fatta!!!

classifica uomini (6181 partenti)

298° Daniele Rossitto 2h 57' 39''
981° Andrea montonati 3h 16' 37''
2647° Paolo Calabrese 3h 42' 05''
3880° Emilio Lotti 3h 58' 22''

Week end da incorniciare, sia per la maratona che per le mangiate colossali del dopo gara, li siamo stati tutti da podio!!!
Adesso un pò di scarico con uscite blande in tutte 3 le discipline, poi da gennaio si comincia a pensare all'ironman di Klagenfurt, non vedo l'ora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a presto

ciaooooooooooooooooooooooooooo

26 OTTOBRE MEZZA MARATONA DI TRECATE

2008-10-27T10:57:00.002+01:00

Ieri, in avvicinamento alla Firenze marathon, mezza maratona in quel di Trecate, in teoria un allenamento, in realtà era anche il tentativo di migliorare il mio personale sulla distanza visto che la maratona dista ancora un mese e si può forzare ancora un pò sul ritmo.
Partenza al mattino presto in compagnia dell' ormai inseparabile Daniele più Dario e Doris.
Arriviamo in perfetto orario al ritrovo della manifestazione e dopo aver ritirato i nostri pettorali ci avviamo per un breve riscaldamento.
Verso le 9.30 ci portiamo verso la partenza ed alle 10.45 viene dato lo start!
Daniele che è in grande forma decide di partire a fianco del mitico Ale Brustia che per l' occasione è stato ingaggiato dall' organizzazione come peacer dei 4'/km, hanno tentato di convincere anche me ma ho preferito partire più cauto.
Decido di partire al fianco di Dario e comunque non è che andiamo tanto più lenti.
Fino al 5°km stiamo assieme, le gambe girano moooolto bene e dopo una breve bevuta volante al rifornimento decido di aumentare un pelo, purtroppo Dario è vittima di un indurimento alla coscia e deve calare il ritmo, così continuo da solo.
Viaggio regolare e continuo a stare sui 4'/4.5' al km, mi sento veramente bene, forse è la volta buona!!!
Passo ai 10km in circa 41' e continuo a riprendere atleti, ogni volta che li raggiungo sto un attimo nei gruppetti e poi allungo e vado oltre mettendo nel mirino i prossimi, questa tattica mi è stata molto utile, in questo modo avevo sempre un obiettivo da raggiungere!
E' andata così fino al 14°km circa, da lì ho dovuto fare circa 3km da solo prima di raggiungere un gruppetto di 3 atleti con i quali siamo arrivati fino al traguardo assieme.
Alla fine il crono ha decretato 1h26'48'', personale migliorato di circa 3 minuti!!! evvai!!!
Complimentissimi a Daniele che ha firmato un eccezionale 1h23'50''!!!
Complimenti anche all'organizzazione, tutto perfetto, sopratutto il ristoro finale!!! ahahah
ciaooooooooooooo

14 SETTEMBRE TRIATHLON DOPPIO OLIMPICO DI MERGOZZO

2008-09-15T22:57:00.006+02:00

Domenica 14 settembre si è tenuta la tanto attesa (da me) gara di triathlon du distanza doppio olimpico (3km nuoto-80km bici-20km corsa) in quel di Mergozzo.
Fin da sabato si era capito che le condizioni meteo non sarebbero state buone ed in effetti la domenica, come previsto, a pochi minuti dal via ecco che la pioggia fa capolino su di noi, va bè, poco male, ormai ci siamo e indietro non si torna!
Partenza alle 10.45am e subito solita ressa in acqua, pronti via vengo subito battezzato da un involontario gancio che quasi mi stende, circa 20'' di disorientamento e poi via che riparto, questa volta senza problemi. Al contrario dell' anno scorso, questa volta il percorso di nuoto è tracciato benissimo, con piccole boe direzionali che riducono a zero il rischio di sbagliare traiettoria. Ultimamente ho un pò trascurato gli allenamenti di nuoto, sopratutto per quanto riguarda la qualità, dedicandomi di più alle altre due frazioni, bici e corsa ed infatti mi sento meno fluido del solito, almeno fino a metà percorso, poi per fortuna riesco ad aumentare il ritmo e vado via regolare concludendo la prova circa 2 minuti sopra il tempo che avrei voluto tenere ma comunque circa 5 minuti meno di quello dell' anno scorso!
Adesso comincia il difficile, 80km in bici sotto l' acqua! Faccio un cambio abbastanza veloce e parto a tutta, nonostante il freddo mi sento bene e il fatto di superare molti altri atleti mi carica a mille. Anche sulla salita molto dura di Fomarco non ho problemi e allora via ancora a tutta verso Mergozzo per il giro di boa dei primi 40km e verso i miei tifosi, alcuni dei quali giunti fin da Lecco (grazie amici), che mi salutano e mi incitano a gran voce. Guardo il crono, il tempo è buonissimo, continuo ad alimentarmi regolare e a spingere più che posso, rifaccio Fomarco, supero ancora atleti, adesso mancano una ventina di km e nonostante il vento che si è alzato contro, la pedalata rimane abbastanza fluida. A circa 7km dalla fine della frazione bike decido di tirare su un dente e di cominciare a pedalare un pò più agile, fra poco si parte per i 20km di corsa. Chiudo la bici in 2h27', circa 10 minuti meno dell' anno scorso ma io ancora non lo so perchè ormai il mio pensiero è per la corsa che mi aspetta.
Negli ultimi mesi ho lavorato tanto sulla corsa, sia sui volumi che sulla qualità e alla fine i risultati mi hanno dato ragione!
Parto subito con un buon passo e al primo km la media è 4'10'', decido di non mollare, sto bene e voglio provare a fare un bel tempo, naturalmente per quelli che sono i miei limiti :-))).
L' amico e compagno di squadra Danilo che per un pezzo mi segue in bici mi comunica che sto andando molto bene e che sto recuperando su chi mi sta davanti, galvanizzato, stringo i denti e continuo a darci dentro. Finisco il primo giro e tutti i miei amici più Mamma e Ary sono lì ad urlare e a darmi la carica per continuare, ed io, che mi faccio coinvolgere di brutto, pianto anche una progressione di circa 20m che poi, saggiamente, lascerò svanire ritornando al mio ritmo :-).
Fino al 15km sono sempre bello tranquillo, poi chiaramente i muscoli incominciano a farsi sentire ed allora decido di calare leggermente il ritmo e di continuare così fino all' arrivo, ormai mi rendo conto che il mio obiettivo di stare sotto le 5h è ampiamente centrato! Chiuderò la corsa in 1h25'41'', evvai!!!
Mancano pochi metri e me la godo tutta, tutti gli amici, più Ary e mia Mamma sono lì ad aspettarmi e a complimentarsi, alla fine il crono dice 4h52'57''!!!
Grazie al grande amico e guru Ame, che mio ospite nel fine settimana della gara, mi ha consigliato e sostenuto!
Un grazie agli amici di Lecco (Dany-Simona-Pedro-Tavo) vi voglio anche nelle prossime gare!!!
Un grazie alla mia super tifosa Mamma!!!
E un grazie particolare ad Ary che mi sopporta nei miei periodi di allenamento, che tra parentesi durano quasi tutto l' anno, Dio solo sa cosa ti aspetta in vista dell' ironman di luglio!!! hihihihihihi.
Bene, la stagione di triathlon si chiude qui, il prossimo appuntamento è per il 30 novembre con la maratona di Firenze e poi da gennaio si parte piano piano verso l' obiettivo 2009..... ironman di Klagenfurt (Austria), ma c'è un bel pò di tempo, meglio lasciare l' iscrizione chiusa nel cassetto e ripensarci fra qualche mese!
di seguito i risultati degli atleti asd Carlo Poletti e il link della classifica completa.
Complimenti a tutti i miei compagni di squadra!!!

27	MASLOWSKY ALESSANDRO 04:36:17

52	ROSSITTO DANIELE 4:45:47

68	MONTONATI ANDREA 4:52:57

157	CALABRESE PAOLO 5:19:14

208	FANCHINI DARIO 5:46:06

link classifica completa:
http://risultati.fitri.it/Individuale.asp?Anno=2008&fcodice=000206&Ss=M&ClAgo=I

Alla prossima!!!
ciaooooooooooooooooooooooooooooo

CAMPIONI D' ITALIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-07-21T17:20:00.004+02:00

Ebbene si, l' asd Carlo Poletti è campione d' Italia di duathlon classico grazie alla vittoria conseguita dal suo atleta di punta Fausto Dotti!!!
Complimenti a lui e a tutti gli atleti della squadra che hanno partecipato all' evento!!!
Non potevo cominciare il racconto della domenica passata in quel di Verona in nessun altro modo.
Ma veniamo alla cronaca della gara del sottoscritto.
Dopo la partenza delle categorie elite uomini e donne, verso le 9.15am siamo partiti noi age group.
La gara consisteva nel percorrere 10km di corsa-40km di bici-5km di corsa.
Pronti via decido di partire senza forzare, mi metto dietro a Mirko, che in questo periodo è in forma strepitosa a piedi, cercando di tenere la sua andatura. Quasi subito mi rendo conto che stiamo viaggiando sotto i 4' al km e dopo circa un km decido di calare il ritmo e di fare la mia gara senza strafare, mi sento bene ma la seconda frazione di bici è abbastanza tosta e quindi decido di tenermi un pò per non rischiare di saltare dopo. Al secondo dei 4 giri della prima frazione di corsa mi rendo conto di non essere in affanno e quindi provo ad aumentare leggermente il ritmo, gli ultimi 2 giri passano così senza problemi e chiudo il 10000 in 38'15'' (in realtà credo che fossero 9800m circa) comunque ottimo risultato!!!
Rapido cambio e via in sella per la seconda frazione in bici.
Qui bisognava compiere 2 giri da 20km l' uno con una salita abbastanza tosta di 5km da fare 2 volte. Questa in teoria è la frazione in cui dovrei fare meglio ed infatti in salita riesco a riprendere un bel gruppo che era davanti a me nella frazione di corsa, purtroppo però in discesa mi faccio staccare da pollo ed una volta in pianura mi trovo solo, cerco di riportarmi sotto ma dopo 3km sempre sopra i 40km/h decido di mollare e aspettare un gruppo da dietro che arrivava di gran carriera. A questo punto andiamo via regolari in doppia fila ad un buon ritmo e a metà della salita del secondo giro riesco a ritornare su parte del gruppo che avevo perso nel primo giro, decido allora di mettermi in testa e di affrontare la discesa a tutta stando sempre in seconda posizione, così da non farmi superare. Da qui fino al cambio per la terza frazione procediamo in gruppo con cambi regolari, chiuderò in 1h20' circa.
Adesso comincia l' ultima frazione, 5km di corsa.
Appena parto capisco che la mia condizione è buona, non sono per niente in affanno, strano ma vero, decido di spingere il più possibile riuscendo a recuperare qualche posizione, chiudendo l' ultima frazione in 19'51''.
Tempo totale 2h18'28'' 111° classificato tra gli age group e 139° assoluto su 380 partenti circa.
Complimenti a Mirko per la splendida prestazione, finalmente è tornato in gran forma dopo gli infortuni di inizio stagione, per fortuna che nei triathlon nel nuoto riesco a tenerlo a distanza se no mi seccherebbe anche li!!! grande amico!!! un pò per uno non fa male a nessuno!
Di seguito i piazzamenti degli atleti asd Carlo Poletti che hanno tagliato il traguardo:

classifica	atleta	tempo tot
1	DOTTI FAUSTO	1.55.41
6	LUCIANI STEFANO	1.58.45
15	PURICELLICHRISTIAN	2.02.35
43	BRUSTIAALESSANDRO	2.07.59
49	GAUDINO DAVIDE	2.08.16
53	BRUGE' ROBERTO	2.08.31
56	NASUELLI NICOLA	2.08.56
60	MAGAGNOLI ALEX	2.09.19
74	CISCATO DANILO	2.10.17
105	BENETTI MIRKO	2.13.25
128	BELOTTI MASSIMO	2.16.15
139	MONTONATI ANDREA	2.18.28
159	BESSONE LUIGI	2.20.45
215	FANCHINI DARIO	2.27.08
241	FACCHINI CORRADO	2.30.23
290	FRASSIN GIULIO	2.38.00
298	TASCA GIORGIO	2.41.16
320	GINEPRO MATTEO	2.48.27
325	ZUCCHI MASSIMO	2.51.26

Il prossimo appuntamento dovrebbe essere a Locarno il 7 settembre per un triathlon medio sulle distanze 2,5km nuoto-80km bici-20km corsa, vedremo!!!
ciaoooooooooooooooooooooo

6 LUGLIO 2008 C.I. TRIATHLON SPRINT DI LECCO

2008-07-08T16:24:00.003+02:00

scusate l' addominale!!! ahahahahahahah

Domenica 6 luglio, in località Lecco, si sono svolti i campionati Italiani di triathlon sprint. Per il sottoscritto è stata l' occasione per fare un allenamento veloce e godere del tifo da parte degli amici di questa che per me è un pò la seconda casa, visto che Arianna è originaria di quelle parti.
A farla da padrone è stato il tempo, non ha piovuto, se non qualche goccia, in compenso il vento soffiava in maniera devastante, condizionando non poco le frazioni di nuoto e bici.
La gara è stata divisa in 6 batterie a seconda del punteggio rank, io sono partito nella 4^ assieme ad ad altri 3 compagni di squadra tra cui anche Mirko.
Ore 11am circa lo start!
Come al solito non riesco a partire tranquillo quindi cerco di stare più avanti possibile e questa volta tocca a me subirne le conseguenze. Dopo circa un minuto di nuoto un atleta decide affondarmi e di strapparmi occhialini e cuffia, il tutto in maniera involontaria naturalmente, a questo punto però vado un pò in acido e perdo secondi preziosi. Riesco a rimettermi sia occhialini che cuffia ma poco dopo mi devo rifermare a sistemarmi, dagli occhialini entra acqua e la cuffia è andata definitivamente, ok......... niente panico!!!
Altri secondi se ne vanno e riparto nuovamente, questa volta vado via liscio e regolare recuperando anche qualche posizione ma purtroppo il gruppo buono è andato.
Entro in zona cambio dopo 13'37'' di nuoto che alla fine non sono male visto la disavventura.
Faccio un cambio veloce ma non basta, il gruppo di circa 10 atleti, tra cui anche Danilo, è scappato via!
Salto in sella è parto a tutta, siamo in 3 e con cambi regolari riusciamo a guadagnare un pò di posizioni ma il gruppo continua ad aumentare il suo vantaggio, a questo punto mi rendo conto che è meglio tenere un pò di energie per la frazione podistica quindi mi metto in scia e negli ultimi 5km lascio fare succhiando un pò la ruota degli altri.
Anche qui cambio veloce e via a piedi.
Parto bene, mi sento sciolto e fortunatamente ho un atleta che va più o meno al mio passo come riferimento, sto dietro di lui per circa 2,5km, poi quando passo davanti alle mie super tifose (Arianna-Lara-Daniela) che mi incitano a palla, decido di aumentare il ritmo e riesco a guadagnare altre posizioni. Ormai è andata, taglio il traguardo e loro tre sono li ad aspettarmi e a farmi i complimenti.
Tutto sommato sono soddisfatto, visto il mio desiderio di dedicarmi a gare su lunghe distanze mi sono comunque divertito e mi è servito sicuramente per dare una svegliata ai muscoli su ritmi che non sono propriamente i miei in questo periodo, sicuramente un buon allenamento in vista dei C.I. di duathlon classico di Verona del 20 luglio 2008.
Un grandissimo grazie a tutti i miei amici che sono venuti a sostenermi, naturalmente anche al mitico guru "AME" che giocava in casa e non poteva perdersi l' uscita del suo "beg1", ricambierò il favore domenica a Klagenfurt in occasione del suo 52° ironman!!!
di seguito le classifiche dei componenti asd Carlo Poletti:

126	NASUELLI NICOLA	38,54	330	ASD POLETTI	1.03.15	225	0.11.14	0.01.06	95	0.32.11	73	0.18.44
198	FACCHINI CORRADO	53,39	452	ASD POLETTI	1.06.27	201	0.11.02	0.01.23	298	0.34.08	167	0.19.54
200	CISCATO DANILO	54,47	466	ASD POLETTI	1.06.28	377	0.13.13	0.01.35	166	0.32.50	82	0.18.50
276	MONTONATI ANDREA	63,31	545	ASD POLETTI	1.09.27	404	0.13.37	0.01.14	275	0.33.59	228	0.20.37
299	BENETTI MIRKO	61,45	530	ASD POLETTI	1.10.13	452	0.14.35	0.01.33	298	0.34.08	175	0.19.57
323	MARCONATO ROSSANO	( N.C. )	847	ASD POLETTI	1.10.59	445	0.14.23	0.01.22	214	0.33.26	321	0.21.48
492	FANCHINI DARIO	( N.C. )	841	ASD POLETTI	1.17.08	541	0.19.43	0.01.16	339	0.34.30	310	0.21.39
507	GINEPRO MATTEO	82,15	658	ASD POLETTI	1.19.26	497	0.16.14	0.01.26	374	0.34.53	522	0.26.53

BERARDINO DORIS

( N.C. )

275

ASD POLETTI

1.22.00

0.16.52

0.01.53

0.39.39

0.23.36

ciaooooooooooooooooooooooooooooo
Andrea

07 GIUGNO 2008 TRIATHLON OLIMPICO DI ORTONA

2008-06-10T22:33:00.005+02:00

Finalmente, dopo tanto tempo, il trio delle meraviglie è di nuovo unito per una bella trasferta gara-vacanza in quel di Ortona (CH).
Sfruttando la splendida casa messa a disposizione dal Paolo, venerdì scorso siamo partiti alla volta del centro Italia per disputare un bel triathlon olimpico.
Dopo un bel viaggione di 650km siamo finalmente arrivati a Silvi Marina che era quasi notte fonda, una sistemata alle cose e via a nanna.
Il giorno seguente sveglia di buon ora e via con i preparativi per l' imminente gara.
Pranzo velce con un bel piatto di pasta e poi via verso Ortona, alle 17, ora molto insolita, era fissata la partenza della gara.
Dopo una mattinata pessima, finalmente il tempo ha deciso di darci una tregua, tutti i presupposti per una buona gara e per divertirsi.
Con qualche minuto di ritardo finalmente si parte, riesco a portarmi in buona posizione e tengo subito un buon ritmo, nuoto bene, senza affanno, la scelta del percorso ad M è una novità ma tutto sommato non è male. Dopo circa 32' termino la frazione di nuoto e mi fiondo verso la zona cambio per inforcare la bici e partire per la seconda frazione.
Fortunatamente anche in questa occasione sono riuscito a fare un buon nuoto e questo mi permette di affrontare il duro percorso in bici con un gruppo di atleti forti.
Qui si fa tosta, bisogna affrontare 2 giri ricchi di salite molto selettive, fortunatamente gli altri cinque atleti che sono con me se la cavano molto bene e con cambi regolari percorriamo assieme tutti i 39km circa senza problemi e con una media superiore ai 31km/h.
A questo punto ci aspetta un altrettanto duro percorso a piedi, 9km circa con partenza in discesa, circa 6km in piano e ritorno verso il traguardo in salita e che salita!!!
Al contrario delle ultime volte, mi rendo subito conto di star molto bene di gamba, sicuramente il fatto di aver fatto una bici con cambi regolari, ha influito positivamente.
Riesco ad andare in progressione e per la prima volta mi rendo conto che intorno a me ci sono pochi atleti, sintomo che forse sono in una posizione buona!!! L' ultimo chilometro è in salita, molto dura e la stanchezza si fa un pò sentire ma comunque non mollo e sul rettilineo finale, in mezzo a 2 ali di folla, trovo anche la forza di sprintare!
Alla fine sarò 56° assoluto!!! evvvvvvvvvvvvvaaaaaaaaiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Un ben tornato sui campi gara del triathlon al grande Mirko che dopo tutti i mesi passati sul lettino del fisio, finalmente ha chiuso una bella gara con una buonissima prestazione!
Complimenti anche a Paolo che nonostante in questo periodo riesca ad allenarsi con poca continuità, riesce sempre ad onorare la gara nel migliore dei modi!
di seguito i risultati dei tre componenti asd Carlo Poletti:

56° Montonati Andrea 2h18'10''
89° Benetti Mirko 2h24'34''
123° Calabrese Paolo 2h35'32''
a questo link http://risultati.fitri.it/Individuale.asp?Anno=2008&fcodice=000118&Ss=
M&ClAgo=I potete trovare la classifica completa con anche i parziali delle varie frazioni.

Un saluto particolare agli amici del forum incontrati sul campo gara, su tutti irondreamer per la grande disponibilità e per la compagnia sia nel giro in bike del giorno dopo che per la splendida serata a mangiare arrosticini!!!!!!!!! Vero Mirko!!!
Un grazie ai miei due grandi amici Paolo e Mirko per la splendida compagnia, 3 giorni di vacanza e relax così ci volevano proprio!!!
Anche per questa volta è tutto, il prossimo appuntamento dovrebbe essere il 6 luglio in occasione del triathlon sprint di Lecco (campionato Italiano) ma sicuramente ci si risente prima!!!
ciaoooooooooooooooooooooooooo

18 MAGGIO 2008 C.I. TRIATHLON DOPPIO OLIMPICO DI VIVERONE

2008-05-19T16:23:00.005+02:00

Andrea

Daniele

Paolo

Il primo grande appuntamento della stagione è andato, ed è andato benone!!!
Ieri in località Viverone si sono svolti i tanto attesi campionati italiani di triathlon doppio olimpico sulle distanze di 3km nuoto-80km bici-20km corsa, con circa 700 atleti in campo maschile a darsi battaglia.
In compagnia dell' amico e compagno di squadra Daniele, Paolo ci raggiungerà il giorno dopo, sabato pomeriggio siamo partiti alla volta di Viverone, da subito la conferma che il brutto tempo l'avrebbe fatta da padrone! Dopo una bella serata passata con altri triatleti ci siamo ritirati nella nostra camera a preparare il necessario per la gara, con la speranza che al nostro risveglio il tempo potesse darci una tregua........... ovviamente così non è stato!
Rassegnati ad una lunga gara bagnata, ci siamo portati in zona cambio per posizionare la bici e per effettuare gli ultimi accorgimenti.
Ore 9am circa la partenza!!!
Riesco a partire abbastanza avanti evitando il grosso del traffico in acqua, nuoto bene, senza affanno e guardandomi attorno di tanto in tanto mi rendo conto di essere messo abbastanza bene, noto con piacere che mi superano in pochi e quindi decido di continuare così, senza strafare.
Dopo 54'25'' (tempo veramente inaspettato) esco dall' acqua e mi dirigo a tutta verso la zona cambio galvanizzato dal tempone ottenuto nella prima frazione di nuoto. Effettuo un cambio molto rapido e in circa 3' sono in sella alla bici.
I primi 10km circa sono leggermente vallonati, quindi decido di impostare un' andatura abbastanza agile per non compromettere il resto della prova. A questo punto decido di aumentare e di dare il massimo, in teoria è la mia frazione migliore e quindi me la voglio godere! Inoltre ha pure smesso di piovere!!!
Fino al 60°km circa proseguo in solitaria, la gara è senza scia o meglio doveva esserlo, finchè non mi giro e vedo un gruppone di circa 30/40 atleti che si sta avvicinando, a parte l' incazzatura dovuta al fatto che in una gara NO DRAFT (senza scia) la regola andrebbe rispettata, decido di spingere al massimo, a costo di giocarmi l' ultima frazione a piedi, per non farmi riprendere. Così è stato, in salita sono scattato e fino alla zona cambio sono riuscito a mantenere un distacco di circa 100m.
Anche qui, per il sottoscritto, il tempo è di tutto rispetto, 2h15'15'' circa 34km/h di media.
Di nuovo in zona cambio, mollo la bici, infilo le scarpe e parto per l' ultima frazione, 20km di corsa.
Parto bene, dopo il primo giro da 5km ho una media di circa 4'15''/km, qui però il mio ginocchio comincia a farsi sentire e sono costretto a rallentare un pò, al 10°km ho una piccola crisi, il ginocchio fa male, la stanchezza si fa sentire e la frazione di bici a tutta pure. Comunque non mollo, arrivati fin quì non esiste!!!
Ormai faccio il conto alla rovescia, mancano 5km e decido che è il momento di dare tutto quello che è rimasto. Ormai vedo in lontananza il traguardo, sono stanco ma felice e riesco pure ad aumentare, adesso è finita veramente e chiudo i 20km in 1h29'20'', tutto sommato non male.
Oltre ad essere felice per la bella prestazione, lo sono anche per il fatto di essere riuscito a partecipare alla gara, dico così perchè dopo circa 3 mesi di allenamenti e sacrifici, cinque giorni prima dell' evento ho avuto un problema fisico che mi ha tenuto bloccato mettendo anche a rischio la mia partecipazione.
Grazie a tutti quelli che mi hanno sostenuto!!!
Di seguito i risultati dei 3 atleti dell' asd Carlo Poletti:

class.

atleta

tempo totale

nuoto
3km

bici
80km

corsa
20km

245°

Montonati
Andrea

4h44'18''

54'25''

2h15'15''

1h29'20''

253°

Rossitto Daniele

4h45'39''

56'53''

2h20'14''

1h23'29''

393°

Calabrese Paolo

5h12'18''

1h03'28''

2h24'41''

1h37'58''

Purtroppo ieri Paolo ha avuto la classica giornata no, va però assolutamente elogiato il grande carattere, pur essendo in preda ai crampi nell' ultima frazione è riuscito ad onorare la gara tagliando il traguardo, grandissimo!!!
Da elogiare la grande prestazione di Daniele con una frazione di corsa eccezionale e per la splendida dimostrazione di amicizia, vedendomi in difficoltà nell' ultima frazione di corsa, ogni volta che mi incrociava non ha mai smesso di incitarmi!!! Grazie di cuore
Adesso un pò di riposo per sistemare gli acciacchi, il prossimo appuntamento è il 7 giugno ad Ortona per un triathlon olimpico e per una bella minivacanza tra amici!!!
ciaoooooooooooooooooooooo

03 MAGGIO 2008 TRIATHLON OLIMPICO MARINA DI PISA

2008-05-05T15:22:00.007+02:00

Finalmente sabato 3 maggio è partita la tanto attesa stagione di triathlon del sottoscritto!
Nella bellissima località di Marina di Pisa ha avuto luogo un bellissimo triathlon olimpico sulle seguenti distanze: 1500m nuoto-40km bici-10km corsa.
Orfano dei miei 2 compagni di avventure (Mirko e Paolo) ho passato due bei giorni in compagnia di altri atleti della mia squadra. Ma veniamo alla cronaca della mia gara.

Eccomi qui sopra metre esco dal 1500 a nuoto.
Intorno alle 11am è stato dato il via, acqua freschina ma neanche troppo, trovo subito il ritmo giusto e nonostante fosse la prima uscita della stagione con la muta mi sento a mio agio come sempre. Percorso molto veloce con corrente a favore e forse anche un pò più corto di 1500m, anche se l' organizzazione giura di no, infatti il mio tempo all' uscita dell' acqua è 23'15'', o sono diventato un pesce io o effettivamente era un pò più cortino. Comunque sia, galvanizzato dal tempone, mi fiondo in zona cambio, mi sfilo la muta e via in sella per i 40km di bici.

Eccomi qui sopra mentre tiro il gruppo.
Fin da subito si forma un bel gruppo, rimango in attesa un paio di km e poi decido di portarmi davanti, con un altro atleta cominciamo a darci cambi e il ritmo è bello sostenuto, purtroppo però non abbiamo molta collaborazione dagli altri e fino alla fine del primo dei 3 giri andiamo avanti così. A questo punto, finalmente, altri 5/6 decidono di dare cambi regolari e così anche noi due riusciamo a prendere un pò fiato, per fortuna si andrà così fino alla fine.
Il percorso era molto veloce ma con l' asfalto che lasciava un pò a desiderare, tutto sommato comunque, accettabile!
tempo totale bici: 1h04'13'' (37.373 di media) non male!!!
Ora la terza frazione, la corsa

Si parte per i 10km di corsa.
Qui il caldo la fa da padrone, non scherzo quando dico che sembrava veramente estate.
Parto un pò contratto, la tirata in bici si fa sentire, faccio i primi 3km un pò sotto ritmo poi finalmente riesco ad andare in progressione, qui bisogna fare 4 giri sul lungo mare, andata con il vento a favore e ritorno contro, confesso che i multilap non mi aiutano molto, in ogni caso tocca farseli andar bene!!!
tempo totale corsa: 44'38'' (media 4'28'' al km)

tempo totale gara: 2h14'10''

Di seguito i tempi di tutti i componenti dell' ASD Carlo Poletti:

Pos	Atleta	Cat	PosCat	Tempo	Nuoto	Ciclismo	Corsa
141	Montonati Andrea	S3	36	02:14:10.50	00.23.15	01.04.13	00.44.38
170	Rossitto Daniele	S3	42	02:17:28.90	00.24.37	01.07.29	00.43.19
216	Segreti Andrea	S4	66	02:24:04.00	00.26.01	01.05.42	00.48.22
229	Fanchini Dario	M1	40	02:29:33.30	00.33.53	01.06.35	00.46.42

Berardino Doris

02:35:26.70

00.27.20

01.13.29

00.52.09

Appuntamento al 18 maggio per triathlon doppio olimpico di Viverone
ciaoooooooooooooooo

MISSIONE UMANITARIA

2008-04-24T16:01:00.004+02:00

Come spesso accade, il blog oltre che parlare di sport si dedica anche ad associazioni umanitarie.
Questa volta si può dire che gioco in casa.
Giuliana Pedroli Piras, cugina di mia mamma e grande appassionata di India, sta portando avanti un progetto molto ambizioso e degno di lode.
Si tratta di un libro veramente speciale, io stesso l' ho appena comprato ed ho avuto modo di dare una sfogliata prima di buttarmici a capofitto per approfondire la conoscenza di questo popolo affascinante, il tutto attraverso i racconti e le splendide foto che Giuliana ha fatto personalmente essendo una grande appassionata.
Il punto più importante però, sul quale voglio porre la vostra attenzione, riguarda il ricavato di questo libro.
Verrà devoluto all' ASSOCIATION DEVIDINE, registrata presso la prefettura di Parigi, per la costruzione di una scuola per i banbini dei villaggi del parco di Raneh Falls, presso Khajuraho, nel Madiah Pradesh, in India.
Per informazioni potete rivolgervi direttamente a me oppure contattare Giuliana alle seguenti coordinate:
TEL. 0322-838765 338-8829645
E-MAIL giulianap1@libero.it
Di seguito due foto che ritraggono la copertina del libro e la sua autrice.

20 APRILE 2008 MEZZA MARATONA DI CERNUSCO LOMBARDONE

2008-04-21T14:54:00.004+02:00

Come preventivato, ieri in località Cernusco L. mi sono fatto una bella e molto dura mezza maratona.
Era da un pò che avevo voglia di riprovare una gara su questa distanza e visto che mi sentivo bene ho deciso di iscrivermi a questa e di provare a stare sotto il muro di 1h30'.
In effetti vista la mia forma in gara ci sarei anche riuscito abbondantemente, peccato di aver scelto la mezza sbagliata per migliorare il mio PB!!!
Il giorno prima della gara il caro vecchio AME mi aveva messo al corrente del fatto che ci poteva essere qualche strappo in salita vista la zona della corsa, mai però avrei pensato a simili asperità.
Tanto per dare un' idea, il primo ha vinto in 1h10', quando di solito una mezza in piano si vince in 1h04'.
Morale della favola, un circuito tutto sali scendi con 2 salite belle toste da ripetere 2 volte.
Nonostante le difficoltà impreviste, parto subito bene e mi assesto sui 4.10/4.15 al km, mi sento bene e nel primo giro affronto anche le salite in spinta, evvai la gamba c'è! Sono in compagnia di un ragazzo conosciuto al 5°km e decidiamo di darci cambi regolari, andiamo avanti così fino all' 11° poi devo mollare un pò, adesso le gambe cominciano a indurirsi.
In un raro pezzo in piano recupero un pò le energie e verso il 15° riesco a recuperare leggermente, anche se non riuscirò a riprenderlo del tutto ma va bene così.
Continuo con il mio passo regolare senza forzare e verso il 20° km riesco ad andare in progressione fino al traguardo.
Alla fine il chip dava 1h31'37. Come già detto se la gara fosse stata un pò più piatta, un paio di minuti o forse più li avrei limati di sicuro ma.............. sono comunque molto soddisfatto, la gara è stata molto bella e ben organizzata, le sensazioni in corsa, nonostante le asperità sono state ottime, quindi nel complesso si è rivelato un ottimo allenamento e la consapevolezza è quella di poter migliorare ancora molto.
Alla fine però la cosa più importante è sempre la stessa................. ho faticato ma ancor di più mi sono divertito e questo è ciò che conta.
Vista l' ottima organizzazione ho potuto prendere tutti i passaggi visto che i km erano perfettamente segnalati, di seguito i miei parziali.
1°km 4'02''
2°km 4'06''
3°km 4'06''
4°km 4'07''
5°km 4'20''
6°km 4'14''
7°km 4'14''
8°km 4'21''
9°km 4'11''
10°km 4'14'' parziale (41'59'')
11°km 4'13''
12°km 4'13''
13°km 4'16''
14°km 4'16''
15°km 4'50'' la salita che mi ha tagliato le gambe
16°km 4'24''
17°km 4'31''
18°km 4'36''
19°km 4'42''
20°km 4'42''
21°km 4'14'' l' orgoglio in vista del traguardo
21,097km 1h31'37'' (4'21'' media al km) il pasta party!!!
Appuntamento il 3 maggio per il primo triathlon di stagione in località Marina di Pisa.
ciaoooooooooooo

13 APRILE 2008 CAMPIONATI ITALIANI DUATHLON SPRINT BUSTO ARSIZIO

2008-04-14T18:04:00.003+02:00

In data 13 aprile, in località Busto Arsizio, si sono svolti i campionati Italiani di duathlon sprint.
Come al solito, il sottoscritto e i suoi compagni di avventura erano presenti all' appello.
Circa 600 atleti tra uomini e donne si sono dati battaglia tra le strade della cittadina Lombarda per l' assegnazione del titolo tricolore di duathlon.
La notizia più bella è che Mirko finalmente era al nostro fianco ai nastri di partenza, fornendo anche una gran bella prestazione, mi viene il dubbio che i suoi tanto declamati infortuni fossero solo un trucco per allenarsi in segreto!!!
Come al solito, essendo una gara di duathlon sprint................... partenza col botto!
Pronti via e subito velocità da fuori soglia per noi poveretti, 5km di corsa su un circuito da 2,5km da ripetere 2 volte.
Come detto si parte a razzo, non ci sono difficoltà di tracciato, strada pianeggiante con qualche curva che costringe al rilancio ma tutto sommato niente di che.
Dopo circa 18 minuti si arriva al cambio, per me media da urlo! 3.38 al km, saranno stati veramente 5 km? ma, chissà, io cmq li prendo per buoni che almeno fa morale!!! hihihi
Cambio veloce e via in sella su un percorso non poco impegnativo.
Anche qui si parte veloce, dopo qualche km di inseguimento raggiungo un gruppetto di altri 4 atleti e decido di mollare un pò per prendere fiato, mi metto in scia ed essendomi accorto che Mirko non è molto lontano da noi decido di non dare cambi per farlo rientrare.
Una volta riuniti proseguiamo per circa un paio di km, a questo punto Mirko, che a causa dell' infortunio a concentrato i suoi allenamenti in bici, decide di scattare e lo fa di gran carriera, io purtroppo sono in fondo al gruppo e non lo vedo partire, senza pensarci mi butto fuori e risalgo tutti gli atleti, cerco di andare a riprenderlo ma non trovo collaborazione con gli altri che addirittura si staccano. Ce la metto tutta e sono sempre sopra i 40km/h ma niente da fare, lui ha ormai raggiunto un altro gruppetto e non riesco a colmare il gap di circa 40 secondi che ci divide. Decido allora di farmi riprendere da quelli dietro e mi metto in scia per cercare di salvare le gambe per l' ultima frazione. I parziali finali mi faranno comunque felice dandomi una media in bici di 37km/h.
Adesso comincia la fatica vera, gli ultimi 2,5km.
Parto tranquillo e proseguo in progressione, so che non riuscirò a raggiungere il mio socio, anche se a piedi non è in forma la distanza è troppo poca per ribeccarlo, comunque sia cerco di dare tutto e porto a casa un bel parziale anche qui.
La gara è finita e noi come sempre siamo a metà classifica, il che ci rende felici e consapevoli di aver dato il meglio.
Vi chiederete che fine ha fatto il Paolo!
Bene, alla fine della frazione bike aveva un distacco da me di circa 1 minuto, purtroppo però arrivato al cambio ha visto il nostro capitano Stefano che era a terra a causa di una rovinosa caduta in bici proprio in zona cambio, a questo punto molto spaventato per le sorti del nostro compagno ha deciso di abbandonare la gara e di dedicarsi a lui. Un applauso a Paolo che come vuole il nostro spirito ha messo il fattore umano prima di ogni cosa!
Per quanto riguarda Stefano, dopo il trasporto in ospedale e gli esami del caso, tutto è rientrato e i sospetti di fratture si sono rivelati solo forti contusioni. Un in bocca al lupo a lui e l' augurio di tornare più forte di prima!!!
Adesso finalmente comincia la tanto attesa stagione di triathlon, primo appuntamento a Marina di Pisa per un olimpico.
Forse il 20 aprile mi faccio una bella mezza maratona allenante in quel di Cernusco Lombardone, se sarà avrete il resoconto come sempre!
Per la cronaca, la nostra squadra, asd Carlo Poletti, ha piazzato un atleta sul podio, 3° posto del grande Fausto Dotti che come sempre tiene alti i colori della nostra squadra!!!
alla prossima
ciaoooooooooooooooooo

6 APRILE 2008 DUATHLON SPRINT DI CASATENOVO

2008-04-08T15:54:00.002+02:00

Anche la seconda gara di stagione è andata.
Domenica 6 aprile si è disputata la prima edizione di duathlon sprint in località Casatenovo, per il sottoscritto un' altra tappa di avvicinamento verso l' inizio della stagione dei triathlon.
Per prima cosa vorrei fare i complimenti all' organizzazione curata dal triathlon Lecco, percorsi interamente chiusi al traffico e molto selettivi, in particolare la frazione di bici caratterizzata da un giro di 5km da ripetere 4 volte con delle belle salite.
Per quanto riguarda la cronaca della mia gara, ho deciso di partire cauto, al contrario dei triathlon, nei duathlon, soffro particolarmente la prima frazione a piedi, probabilmente non avendo un passo veloce per le distanze brevi, tendo a farmi trascinare dagli altri atleti e il più delle volte mi ritrovo a correre fuori ritmo, per questo motivo domenica ho deciso di partire senza preoccuparmi degli altri e di fare la mia gara in progressione.
I primi 2km, dei 5 previsti, vanno via lisci, con un leggero falso piano che non crea grossi problemi, a questo punto decido di aumentare leggermente, mi sento abbastanza bene e quindi insisto. Prima dell' arrivo in zona cambio si passa per un tratto di sterrato, molto bello ma poco idoneo alle mie caratteristiche, ciò nonostante mi sembra di non perdere molto, ugualmente arrivo alla bici un pò in affanno ma felice, finalmente inizia la frazione che mi piace di più!
Riesco a fare un cambio abbastanza rapido e parto.
Dopo un breve rettilineo inizia subito la salita, non durissima ma impegnativa, comunque mi sento in forma e le gambe sembrano rispondere. Recupero 4 atleti sperando di fare gruppo ma mi rendo conto che non riescono a stare a ruota quindi decido di fare da solo, in fondo mi ci devo abituare in vista delle gare di triathlon senza scia!
Continuo a testa bassa senza mollare un attimo, so che probabilmente pagherò nell' ultima frazione a piedi ma non mi importa. Alla fine la media in bici è di 34km/h....... evvai!!!!
Bene, si parte per l' ultima frazione a piedi, 2,5km.
A questo punto i muscoli sono un pò duretti ma........... ormai è quasi fatta. Anche qui, come nella prima frazione, parto cauto ma con la voglia di non farmi superare da nessuno di quelli che ho tenuto dietro in bici. Strano ma vero ce la faccio!
Finalmente taglio il traguardo, 36° e felice di essermi divertito, come sempre!!!
Complimenti a tutti i miei compagni di squadra presenti, Ale 7°, Luigi 30°, Dario 41°, Daniele 49° e Doris 9^ tra le donne.
Un bravo anche al Cerlo che finalmente è entrato nella top 10, continua così!!!
Un grazie anche al mitico AME che oltre ad essere presente come volontario nell' organizzazione gara, ha fatto anche un gran tifo, in particolar modo per me, grazie GURU!!!
Prossimo appuntamento, campionati Italiani di duathlon sprint a Busto Arsizio il 13 aprile, per il sottoscritto, l' occasione per un altro buon allenamento in compagnia di tanti amici atleti.
ciaooooooooooooooooooooo

30 MARZO 2008 C.TO ITALIANO A SQUADRE DUATHLON SUPER SPRINT DI CREMONA

2008-04-01T11:53:00.004+02:00

Finalmente sono tornato a riassaporare le sensazioni di una gara, anche se corta.
Domenica 30 marzo si sono disputati nella splendida città di Cremona i campionati Italiani a squadre di duathlon super sprint.
Splendida cornice di pubblico ed atleti per una gara spettacolare come sempre che grazie all' ottima organizzazione si è svolta nel migliore dei modi.
Ma veniamo alla cronaca.
Come già anticipato, rispetto allo scorso anno, ci sono state delle novità nella nostra squadra. La prima è stata la defezione di Mirko, la seconda, il rimescolamento dell' ordine di partenza.
Il sottoscritto è stato messo in prima frazione, Paolo in seconda e Daniele in terza.
Alle 9.30am è stata data la partenza della gara femminile e dopo circa 10 minuti siamo partiti noi maschietti.
Pronti via e subito il ritmo è di quelli da paura, ci aspettano 2,5km circa di corsa su un percorso abbastanza filante, con un leggero falso piano prima dell' arrivo in zona cambio. Personalmente cerco di tenere duro anche se mi rendo conto che quello che sto mantenendo è un ritmo troppo veloce rispetto ai miei standard, ma comunque non mollo.
All' arrivo in zona cambio ho un distacco di circa 50m da un gruppone di atleti, mi rendo subito conto che in bici dovrò faticare parecchio per riprenderli. Come al solito riesco a fare un cambio molto veloce ed una volta in sella mi metto a testa bassa per recuperare sul gruppo che mi precede. Fortunatamente assieme ad altri 5 atleti, con un ritmo forsennato, riusciamo a rientrare sul gruppo verso la fine del primo dei 2 giri da 5km. A questo punto la speranza era quella di stare in coda a rilassarmi ma essendo la velocità molto sostenuta, ad ogni distrazione rischiavo di rimanere al vento con il rischio di perdere la scia, quindi................. a tutta anche il secondo giro. Alla fine il computerino della bici dava una media di quasi 38km/h con punta max di 50km/h, confesso che sono rimasto piacevolmente stupido, anche se mi rendo conto che il fatto di essere in prima frazione con un gruppo nutrito di atleti, ha aiutato non poco.
All' arrivo in T2, nonostante la tirata di collo in bici, mi sento ancora abbastanza bene e parto a tutta per gli ultimi 1250m che mi porteranno da Paolo per il cambio, a questo punto passo il testimone a lui che a sua volta lo passerà a Daniele, lascio a loro il commento sulle rispettive sensazioni.
Bilancio della gara tutto sommato positivo, rispetto allo scorso anno il numero delle squadre è più che raddoppiato e noi siamo riusciti a piazzarci 117esimi su 223 squadre che hanno tagliato il traguardo, tenendo conto che le nostre mire sono orientate verso i triathlon medio lunghi per quest' anno, diciamo che ci siamo divertiti ed è stato un buon allenamento sulla velocità, che ultimamente avevamo un pò dimenticato visto i carichi di lavoro.
Grandi complimenti alla squadra n°1 della nostra società che è riuscita a piazzarsi 5^ assoluta con Pasquinelli-Luciani-Dotti + l'aiuto di non poco conto del grande Ale Brustia in prima frazione, che schierato nella squadra 2 ha compiuto un lavoro preziosissimo, da prendere ad esempio per come si è messo a disposizione dei suoi compagni, questo si che è spirito di squadra!!!
Bravissimi anche tutti gli altri, in tutto l' asd Poletti ha schierato 10 team, 9 maschili e 1 femminile!!!
Il prossimo fine settimana parteciperò al duathlon sprint di Casatenovo e il 13 aprile ci saranno c.ti Italiani, sempre di duathlon sprint, in località Busto Arsizio, ci si risente nel dopo gara per i commenti.
ciaooooooooooo

CAMPIONATI ITALIANI A SQUADRE DI DUATHLON SUPER SPRINT A CREMONA

2008-03-19T10:16:00.005+01:00

Andrea-Mirko-Paolo

In data 30/03/2008 in località Cremona, si svolgeranno i campionati Italiani di duathlon super sprint.
Qui sopra, la foto dopo l' arrivo del 2007 ai campionati a squadre di Varallo, sarà stato il destino a far si che il pettorale del nostro ultimo frazionista e cioè Paolo fosse il n° 39 come il nostro piazzamento nella classifica finale? Vedremo quest' anno che n° avrà Daniele....... speriamo bene!!!
Ogni squadra sarà formata da 3 atleti, ognuno dei quali dovrà percorrere le seguenti distanze:
2500m corsa 10000m bici 1250m corsa dopo di che darà il cambio al suo compagno.
Lo scorso anno, il trio, ha ottenuto un insperato 39° posto che quest' anno puntiamo a difendere.
Purtroppo però, una pedina fondamentale è costretta a dare forfait, si tratta di Mirko che si sta ancora riprendendo da una fastidiosissima periostite che lo costringe ad allenarsi col contagocce.
Lui era il nostro primo frazionista e per questo motivo grazie al suo fisicaccio era il più idoneo dei 3 ad affrontare la ressa della partenza, vista però la sua mancanza, sono stato messo io in prima.......... aiutoooooooo!!!!!!!!!! non schiacciatemi vi prego!!!!!!!!
In realtà in prima ci sarebbe dovuta essere la new entry di questa edizione, il nostro amico Daniele, purtroppo però a causa di una incomprensione tra i dirigenti, in prima frazione ci sono finito io, il Paolo farà la seconda e Daniele l' ultima.
Non importa, cercheremo comunque di dare il massimo, sperando che Mirko però riesca ad essere lì con noi ad incitarci!!! So che è dura stare a guardare e conoscendolo so che soffrirà parecchio ma........................ la sua presenza è fondamentale, Mirko, non puoi mancare!!!!!!!!!!
Ci risentiamo per il resoconto della gara, a presto!
ciaoooooooooooooooooo

24-02-08 DUATHLON SPRINT DI PELLA

2008-02-25T18:00:00.008+01:00

Ieri in località Pella si è corso il duathlon sprint che apre la stagione agonistica, purtroppo sia io che Mirko non eravamo al via causa infortunio che ci ha tenuti lontani dagli allenamenti per troppo tempo, quindi su consiglio del fisio e per una volta dando retta al buon senso, abbiamo deciso di baipassare la prova, dedicandoci a foto, filmati e tifo da ultrà.
Pur non essendo della gara, la mattina parte presto, alle 10 sono già sul posto per caricare i miei compagni ed eventualmente dare una mano all' organizzazione. Al mio arrivo trovo un clima surreale, nebbia fittissima e un bel freddino, mi dico che in fondo oggi non gareggiare non va poi così male, logicamente, passando il tempo e diradandosi la nebbia, la voglia arriva e francamente rosico un pò, ma sì, non importa, ci penserà il Paolo a tenere alto il nome del trio.
Alle 12 finalmente, dopo un pò di ritardo, parte la gara femminile, non mi dilungo troppo nel merito poichè è stata una cavalcata solitaria dall' inizio alla fine di Laura Mazzucco, complimenti a lei!
Ore 12.15 parte finalmente la gara maschile.
I migliori sono subito davanti a dettare il ritmo, tra gli altri, Dotti, D' Aquino, Risti, Pasquinelli, Luciani e Ballerini. La prima frazione risulta abbastanza selettiva, il percorso modificato rispetto allo scorso anno, risulta molto tecnico con strettoie e passaggi su sterrato, per questo motivo già da subito si formano più gruppetti.
Il nostro Paolo procede regolare senza forzare, la sua condizione non è ancora al top e i carichi di lavoro in vista delle gare di triathlon olimpico e doppio olimpico che a breve ci vedranno protagonisti, si fanno sentire, ciò nonostante onora in pieno l' impegno.
Si arriva al primo cambio e Fausto Dotti riesce ad entrare con qualche secondo di vantaggio rispetto ai suoi inseguitori, ciò gli permette di scappare via in bici dove riesce a condurre tutta la seconda frazione in solitaria, riuscendo ad accumulare circa 40 secondi sui diretti inseguitori.
Alle sue spalle il gruppetto formato da D' Aquino, Risti, Pasquinelli, Ballerini e Luciani si dava battaglia con scatti e controscatti, a questo punto però i due portacolori dell' ASD Carlo Poletti, non avendo nessun interesse a riacciuffare il loro compagno di squadra, si sono dedicati a controllare la corsa, risparmiandosi per la frazione finale. Il nostro Paolo, sempre incitato dal sottoscritto, in questa seconda frazione, un pò duro di gamba, ha deciso di non forzare ed ha proseguito in modo regolare fino all' ultimo cambio.
Siamo all' ultima frazione, Dotti esce per primo dalla zona cambio ma subito dietro parte all' inseguimento uno scatenato Risti, Fausto decide di aspettare l' avversario e di giocarsela in volata, e così è stato! A 50 metri dal traguardo Dotti aumenta il ritmo e con uno scatto fulmineo riesce ad avere la meglio su Risti, al quale va comunque il merito di un grande recupero sul finale, subito dietro, in terza posizione il nazionale D' Aquino ed in quinta e sesta poisizione, Pasquinelli e il neo papà Luciani, che nonostante gli fosse nata Anna circa 2 ore prima della partenza, con una grinta da superpapà, ha portato a termine una grande gara!
Questo post è dedicato a loro tre, Marta, Stefano e in particolare alla piccola Anna, benvenuta!!!
Un plauso al nuovo arrivo, in casa asd Carlo Poletti, Alessandro Brustia, che pur essendo reduce da una brutta influenza si è battuto alla grande, non preoccuparti Ale, vedrai che alla prossima sarai tra i protagonisti!
E un plauso anche al nostro Paolo, che chiude la prova, si un pò attardato, ma con la convinzione che questa era una gara di passaggio in vista di impegni dove la sofferenza la farà da padrona!!!
Complimenti anche a tutti gli altri componenti del nostro team, ieri eravamo in tantissimi, il bianco rosso la faceva da padrone!
A breve posterò il video della gara, speriamo sia venuto decente!
Le foto invece le troverete tra qualche giorno sul nostro sito http://www.asdcarlopoletti.com/index.php
Se qualcuno vuole lasciare un commento sulla sua gara, è ben accetto!!!
ciaooooooooooo
ps: qui sotto, io e il Paolo con il mitico Aldo "rock" Calandro

FINALMENTE E' ARRIVATA LA NUOVA BELVA DEL MIRKO!!!

2008-02-22T10:20:00.007+01:00

BIKE

telaio : Cervelo soloist carbon
gruppo : Campagnolo record carbon
guarnitura : Fulcrum RS racing torq 53/39
ruote : Fulcron racing 1
attacco manubrio FSA K force
curva : 3T
sella : sella italia slr carbon
pedali : speedplay
porta borraccie: moro elite

cosi montata la bike pesa 7.4 kg

Cervélo is a combination of the Italian word for brain "cervello" and
the French word for bike, "vélo". Literally that translates as
‘brainbike’ or a bike with some extra thought put into it.

Cervélo è una combinazione di parola italiana per il cervello
"cervello" e la parola francese per la bici, "velo". , Che
letteralmente si traduce come 'brainbike' o una bici con un po 'di
pensiero messi in essa.

Ragazzi, che dire, è veramente un mezzo da paura!!!
Ho avuto il piacere di vederla dal vivo il giorno in cui Mirko l' ha portata a casa, davvero bellissima!
Adesso però caro socio............. non hai più scuse, ti tocca pedalare veramente duro e stare in testa dall' inizio alla fine!!! hihihi
Sabato ore 14 primo test su strada, non vedo l' ora, guerciotti khaybar vs Cerlvelo soloist, ed è già battaglia!!! ahahah

ciaoooooooooooooo

FORUM ASD CARLO POLETTI

2008-02-19T15:10:00.003+01:00

A.S.D. Carlo Poletti

Duathlon & Triathlon

Con la nascita del sito ufficiale della nostra società di duathlon e triathlon http://www.asdcarlopoletti.com/index.php, è nato anche il forum dove gli atleti e i curiosi possono registrarsi e lanciare nuovi topic o commentare quelli già esistenti, ecco il link http://asdcarlopoletti.com/forum/index.php

Non aggiungo altro, vi aspetto numerosi, io e Mirko come sempre siamo già partiti!!!

ciaoooooooooooooo

UNA LEGGENDA VIVENTE

2008-02-16T10:18:00.002+01:00

Dopo aver letto l' articolo sul mitico Marco Olmo, girato dal Mirko, ho deciso di dedicargli un post sul blog, questo si che è un vero atleta, non solo dal punto di vista fisico ma sopratutto da quello mentale.

Godetevi la lettura!

tratto da www.vegetariani.it

L'uomo che ha fermato il tempo

A sessant'anni è il più forte del mondo

15 febbraio 2008 - Guido Tiberga

Fonte: lastampa.it

L'atleta è un uomo che ha deciso di spostare indietro le mura della propria prigione». Antoine Blondin in Italia non lo conosce nessuno, soltanto chi corre. Perché se corri la frase di questo francese metà romanziere metà cronista te la sei sentita ripetere un milione di volte: quando perdi e ti chiedi chi te l'ha fatto fare, quando stai male per la fatica, quando ti viene voglia di mollare tutto e chissenefrega se le pareti degli altri sono più strette delle tue.

Il mondo dei vinti
«Io non ho mai visto né mura né prigioni. Io sono sempre stato libero, perché solo chi è libero può correre davvero». Marco Olmo è seduto sulla piazza di Robilante, di fronte le montagne dei partigiani e dei contrabbandieri, alle spalle il cementificio che non farà bene all'ambiente ma da queste parti ha dato da mangiare a tanta gente. Ha gli occhiali a specchio, il berretto con la visiera, il giubbotto di pile e le scarpe da riposo. Veste come un qualsiasi atleta dopo l'allenamento, e in effetti alle dieci di mattina ha già trovato il modo di correre un paio d'ore, però a guardarlo non diresti che è lui l'ultramaratoneta più forte del mondo, quello che ha vinto i due ultimi «Trial du Mont Blanc»: 163 chilometri senza fermarsi su e giù per le cime del massiccio più alto d'Europa. O la Marathon des Sables nel Sahara, o la Desert Cup in Giordania, dove «dicono che ci sono quaranta gradi all'ombra, ma io l'ombra non l'ho vista mai». Non lo diresti perché ha la fronte stempiata, le rughe intorno agli occhi e la barba sale e pepe. Perché il prossimo ottobre Marco Olmo farà sessant'anni.
«Io vengo dal mondo dei vinti», dice l'uomo che ha fermato il tempo. E fa specie sentirlo da uno che ha messo in fila i corridori più pazzi di quattro continenti: marocchini, nepalesi, francesi, americani come Dean «Karno» Karnazes, quello delle cinquanta maratone in cinquanta giorni di seguito, quello che ha raccontato le sue imprese in un libro venduto in tutto il mondo, ma sul traguardo del Bianco ci è arrivato stravolto, con sei ore di ritardo. «Aveva pure chiamato i giornalisti, prima. Diceva che mi avrebbe distrutto, con la sua tecnologia e le sua maglietta piena di patacche e di sponsor. C'è rimasto male, quando mi ha visto andar via con lo zainetto fatto in casa, i fuseaux a fiori e la mia corsa da Fantozzi. Alla fine, però, è venuto a stringermi la mano: i podisti non si prendono a testate...».

L'acqua nel pozzo
I «vinti» del mondo di Olmo non sono Karno e i suoi amici d'America. Sono i vecchi piemontesi di Nuto Revelli, «i contadini che hanno rinunciato alla terra, come ho fatto io a vent'anni. E' un buco che ti resta dentro. In casa mia non c'era la luce, e l'acqua stava fuori nel pozzo. Fratelli? Nessuno, solo un paio di vacche e qualche capra. Scuola? Elementari e basta. Sport? Non sapevo neanche che roba era. Però se c'era da correre, correvo: ogni volta che c'era bisogno di qualcosa era tutto un "vai Marco". E io andavo, su e giù per i pascoli. A pensarci era una bella vita: il mangiare c'era sempre, la gente si aiutava e non aveva bisogno di niente. Mica come adesso, che hai tutto e non ti basta mai».
Un bambino veloce sui prati, come i piccoli africani che a forza di correre verso la scuola si ritrovano alle Olimpiadi, ricchi e famosi. «Ricchi e sfruttati. Per ognuno di quei ragazzi c'è un esercito di gente che mangia: l'allenatore, il preparatore, il manager, i falsi amici che spariscono quando comincia ad andar male. La cosa più bella della corsa è che sei da solo, con le tue gambe e la tua testa. Non mi piacciono le gare dove quando arrivi secondo hai perso tu, e quando sei primo hanno vinto tutti. Non mi piacciono i corridori professionisti: io sono uno che lavora per vivere e vive per correre. Non si può correre per lavoro: non è naturale. La fatica ha un senso solo se scegli di farla: chi lavorerebbe in un ufficio con 40 gradi? Nessuno, eppure in vacanza tutti vanno in spiaggia a morire di caldo: la corsa è uguale, rendila obbligatoria e fa schifo. Non mi piacciono neppure quelli che parlano di sfide personali e poi si appoggiano agli altri: gli alpinisti che vanno sull'Everest con la scorta dei portatori. Che senso ha? Io corro per me, ma corro da solo».

Poeti
Nel '68, Marco diventa un «vinto»: lascia la campagna per salire su un camion prima e su una gru poi, a spostar massi giù al cementificio. Di correre non se ne parla, fino a una gara di paese per i sentieri di Robilante, su verso i monti. «Sono arrivato sesto su sette, e soltanto perché l'altro aveva sbagliato strada. Avevo 27 anni, a quell'età molti hanno già smesso. Io ho continuato, anche se non era facile: qui la gente è fatta a modo suo. Io correvo per il paese, e loro ridevano».
Ora a Robilante non ride più nessuno: passano in piazza e salutano il loro campione, tutti, uno per uno. Al bar dell'angolo, ormai, la cosa più strana non è che uno sia il più forte del mondo a 60 anni, ma che si possa correre tanto senza mangiare carne. «Sono vegetariano per scelta. Se per nutrire una vacca ci vanno 15 chili di cereali al giorno, tanto vale mangiarsi i cereali e lasciar stare la vacca. La forza? Quand'ero piccolo la carne non la mangiava nessuno. Eppure tiravano su sacchi da mezzo quintale come fossero carta».
Un giorno, Eugenio Montale disse che amava la corsa «perché era poesia», e che quando sognava «sognava di essere un maratoneta». L'uomo che ha fermato il tempo gli sarebbe piaciuto. «Ricordo un'alba sul Bianco, con il sole riflesso sulla parete. Era bellissimo», sorride Olmo. Poesia? «Forse soltanto sollievo: stavo correndo già da dodici ore, e alla fine ne mancavano appena nove».

Note:

Marco Olmo
Età: è nato a Robilante (Cuneo) l'8 ottobre 1948.
La carriera: ha vinto la maratona delle Sabbie (3 volte), la Desert cup, la Cromagnons (6 volte), la Desert Marathon di Libia (4 volte), l'Ultra trail du Mont Blanc (2 volte nel 2006 e nel 2007)

E' NATO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-02-07T21:55:00.000+01:00

Grazie al nostro nuovo addetto stampa, è nato finalmente il blog ufficiale della nostra squadra!!!
Un augurio speciale a Rossano che da qualche giorno ha deciso di entrare a far parte del nostro team, non solo come ufficio stampa ma anche come atleta, da questo momento chi fosse interessato può visitare il link http://www.asdcarlopoletti.blogspot.com/, qui potrete trovare i resoconti di tutte le gare alle quali parteciperanno gli atleti dell' ASD Carlo Poletti.
Bene ragazzi, da adesso avete l' imbarazzo della scelta, ben due blog che parlano delle nostre imprese, sembra quasi una cosa seria!!! ahahahahah
ciao a tutti e a presto

AGGIORNAMENTI DAL REPARTO INFORTUNI DEL TRIO TEAM

2008-01-27T10:50:00.000+01:00

Eccoci qua, a quasi 2 mesi dall' infortunio sembra che finalmente possa tornare ad allenarmi.
Ieri ho fatto una corsetta test di circa 15min. per vedere come si comportava il ginocchio, grazie a Dio......... tutto bene! Nessun dolore, ne durante, ne dopo.
Oggi nuoto e dalla prox settimana si riparte con 4 sedute di corsa da 30' l' una, sempre con la supervisione del mitico Spinetta.
Per quanto riguarda la bici dovrò aspettare ancora una settimana, purtroppo il tendine rotuleo viene molto sollecitato dal gesto, quindi prima di ricominciare devo testarlo a piedi per almeno una settimana, se poi tutto va bene (mi sto toccando) si riparte anche in bike!
Il morale è comunque alle stelle, dopo 45 giorni non ho più male e riesco a camminare come un cristiano, già solo questo mi galvanizza e mi fa pensare in positivo (continuo a toccarmi) :-).
Veniamo al Mirko, sta ricominciando in modo graduale anche lui, ha corso un paio di volte ed è uscito anche in bici, le sensazioni sono buone e si spera che pure lui nel giro di 15 giorni possa tornare a regime.
Tieni duro uomo!!!
A fine febbraio ci sarà la prima gara di stagione, duathlon sprint a Pella, è vero che quest' anno siamo orientati solo sul triathlon, però sarebbe stato bello fare la gara organizzata dalla nostra società in collaborazione con i Los Tigres del Novelli. Purtroppo non so se riusciremo, saremo comunque lì a dare manforte ai nostri compagni, in particolare al Paolo che dovrà tenere alto il nome del TRIO!!! vai vai vai Paolino!!!!!!!
Probabilmente in occasione della gara di Pella, nel caso non dovessi partecipare, proverò a fare qualcosa di diverso da postare sul blog, per ora manteniamo il segreto, anche se qualcuno sa già qualcosina.
Bene, per ora è tutto, ci sentiamo più in là per aggiornamenti, si spera sempre positivi, sul nostro recupero.
ps: dedicato ai sedentari che leggono il blog............. incomincia la bella stagione pigroni, mettete su le scarpette ginniche e fuori a correre!!!!!!!!

ciaoooooooooooooooooooooooooooooooooo

SI RIPARTE!!!

2008-01-01T14:41:00.000+01:00

In teoria da oggi si dovrebbe ripartire, in realtà il famigerato trio è ancora un pò alle corde!
Io sono ancora alle prese con il mio ginocchio che toccando ferro, forse si sta rimettendo in sesto. L' ematoma sotto la rotula sembra che finalmente si stia riassorbendo, dopo un' uscita in bici in cui si è riacuttizato il dolore, adesso sono 2 giorni che va meglio, solo nuoto ancora per una settimana e poi si riprova a correre dopo 1 mese di stop! Mamma mia che paura, sarà una tragedia, però non ci sono alternative quindi la prendo con filosofia. Per la bici invece, su consiglio del mitico Stefano, aspetterò ancora 2 settimane, il movimento continuo del ginocchio durante la pedalata è troppo traumatico per ora.
Per quanto riguarda Mirko, è alle prese con una periostite che se non erro è un' infiammazione al muscolo tibiale, anche lui è costretto ad un riposo forzato dalla corsa ancora per un pò, speriamo bene.
Paolo sembra essere quello messo meglio, anche se pure lui ha un ginocchio che lo fa tribulare, vediamo se col nuovo anno riuscirà a capire la causa e risolvere il problema!!! Sarà la vecchiaia che incombe, ahahah.
Detta così sembra un pò tragica........ ma il trio si risolleverà, statene sicuri!
La stagione agonista appena trascorsa ha lasciato inevitabilmente qualche strascico negativo sul nostro fisico, dico inevitabilmente poichè essendo noi alla prima esperienza nella triplice abbiamo pagato oltre al carico di allenamenti e gare, anche un pizzico di inesperienza riguardo ai periodi di scarico, memori di ciò, speriamo in questo nuovo anno di riuscire a gestirci meglio, sia nella scelta delle gare che nei periodo di riposo post gara.
La stagione è alle porte e la prima gara che ci aspetta è il duathlon sprint di Pella organizzato dalla nostra società (A.S.D. CARLO POLETTI) in data 24/02/08, poi se riusciamo a prepararla ci sarebbe una 1/2 maratona a Stresa il 09/03/08, mentre a fine marzo ci sono i campionati Italiani a squadre di duathlon super sprint a Cremona, dove il trio dovrà difendere il 39° posto dello scorso anno, dico difendere perchè come siamo messi adesso sarebbe già un successo! ahahah
Per ora fermiamoci qui, spero nell' immediato futuro di avere aggiornamenti positivi sui nostri acciacchi da postare, ancora buon anno a tutti e.................. METTETEVI A CORRERE!!!

ciaoooooooooooooooooooooooo

BUON ANNO A TUTTI!!!

2007-12-31T18:57:00.000+01:00

Tanti auguri dal blog!!!

Con la speranza che il 2008 sia ricco di soddisfazioni, sportive e no!

DIAMO UNA MANO A QUESTA DONNA E A SUA FIGLIA

2007-12-11T17:15:00.000+01:00

Potete visionare il video su http://it.youtube.com/watch?v=WI6WsU7GGMQ
Potete inoltre leggere l' articolo completo su http://www.beppegrillo.it/

Ecco un altro esempio, sicuramente non l' unico, di come in Italia si riesca ad impedire ad una persona di VIVERE!
Ida è mamma di una bambina con gravi problemi fisici, questa donna sta cercando disperatamente un lavoro vicino a casa (non di farsi mantenere), sembra che ciò non sia possibile a causa dei problemi del suo piccolo angelo. Sembra che Stato ma soprattutto, comuni e imprenditori della zona, non vogliano prendersi la briga di assumere una donna che possa causare loro problemi nel caso dovesse correre da sua figlia.
Vi invito a guardare il video e a visitare il sito di Beppe Grillo per i dettagli ed eventualmente per un piccolo contributo.
grazie per la vostra attenzione.

2007-12-07T15:53:00.000+01:00

Il Dalai Lama mi ha onorato di un incontro privato a Milano. Il Papa non ha voluto riceverlo, il presidente Napolitano neppure, Prodi è dato per disperso e il dalai-lema non lo vuole alla Farnesina. Camera e Senato non hanno ritenuto di doverlo ospitare ufficialmente. La Moratti ha deciso di usare prudenza, lo vedrà, ma insieme ad altri premi Nobel per non dare troppo nell’occhio. Dicono che si vestirà da monaca di clausura per non farsi riconoscere. Solo Formigoni, onore al merito, lo vedrà in via ufficiale. Siamo al trionfo della viltà. Il Dalai Lama è anche premio Nobel per la pace, oltre che guida spirituale dei buddisti tibetani e massima autorità temporale del Tibet.

Ecco le prime righe del post di oggi dal blog di Beppe Grillo http://www.beppegrillo.it/ dove potete trovare l' articolo completo.

Dopo gli scandali Forleo e De Magistris ecco che ci risiamo, il metodo è il medesimo, mettiamo il bavaglio all' informazione, facciamo in modo di isolare l' esponente massimo di una religione.

Tutti noi sappiamo benissimo quello che sta succedendo in Tibet ma....... si sa, è una terra povera, priva di interessi e quindi perchè inimicarsi la nuova superpotenza Cinese che come riporta il blog di Grillo, non è più solo una nazione Comunista, ora si trova ad essere la patria dell' ipercapitalismo.

Lasciamo che sterminino questi poveretti e che impediscano a tutto il mondo di diffondere le richieste di aiuto del loro esponente massimo. In Italia vengono accolti i leader di tutte le religioni, tranne il Dalai Lama però, chissà come mai!!! Eppure a me sembra che tra tutte questa sia quella che da meno fastidio, pregano in isolamento tutta la vita, a chi posso nuocere?

Per fortuna la rete ci permette di far girare le informazioni, di non farle cadere nel vuoto come vorrebbero i nostri politici che con l' aiuto dei media imbavagliano i tg o ancora peggio ci fanno arrivare solo quello che vogliono loro.

Sono tanti gli argomenti sconcertanti trattati sul blog di Grillo, lui può piacere o non piacere, però ne parla, ne scrive e assieme ai suoi collaboratori si sbatte per smascherare ogni tipo di magagna che c'è all' interno del nostro governo.

Non possiamo parlare solo di sport, che ne dite?

Spero che abbiate voglia di dire la vostra, così tanto per confrontarci e per vedere se anche voi non ne potete più di queste situazioni.

grazie a tutti

ciaooooooooo

UN PENSIERO E UN AIUTO A CHI E' MENO FORTUNATO

2007-11-23T15:54:00.000+01:00

Per una volta credo che si possa non parlare di sport.....

Voglio dedicare qualche riga a questa associazione non lucrativa di cui fa parte una mia collega (amica) che conosco da poco ma che stimo molto.

Anna e altri volontari da qualche anno si recano in Tanzania per portare aiuti di ogni tipo a bambini e famiglie che vivono in condizioni di povertà estrema, non credo di dovermi dilungare in spiegazioni, sappiamo tutti purtroppo com'è la vita da quelle parti.

All'interno del sito www.dadamaisha.it potrete trovare tutte le informazioni, progetti e iniziative ma sopratutto troverete le info per poter dare un aiuto concreto a chi è meno fortunato di noi!!!

Vi invito a far avere il link a più persone possibili, mi raccomando!!!!!!!!!!!

grazie di cuore

11 NOVEMBRE 2007 MEZZA MARATONA DI TENERO (CH)

2007-11-11T17:29:00.000+01:00

Lo so, Lo so.......... avevo detto che la gara di Pogno sarebbe stata l' ultima di stagione ma......... dopo aver saltato per cause di forza maggiore la mezza maratona di Trecate, potevo farmi scappare l' occasione di partecipare alla mezza di Tenero??? Certo che no!!!
Sveglia ore 5.30am, doccione per svegliarsi come si deve e poi ricca colazione. Ore 6.30am partenza alla volta di Gravellona per raccogliere gli amici Cerlo e Gianni e poi via verso la svizzera!!!
Dopo circa un ora di viaggio a disquisire sugli obiettivi di giornata e qualche altra caxxata da atleti, eccoci a Tenero. Subito mi rendo conto che la tanto osannata organizzazione svizzera si rivela all' altezza delle mie aspettative, dopo aver parcheggiato, scortati dai volontari, ecco che ci incamminiamo verso la palestra che accoglie tutti gli atleti, anche quì niente da dire, ci accomodiamo e cominciamo con i nostri rituali pre gara.
Mancano circa 30 minuti alla partenza e quindi decidiamo di fare una sgambatina x scaldarci un pò.
Ormai ci siamo, il Cerlo e Gianni partono alle 9.15am poichè sono iscritti alla maratona, devono fare circa 30/32 km di allenamento in vista della Firenze marathon, io e Corrado invece partiamo alle 9.25am con la seconda batteria della mezza. Appena prima dello start ci siamo detti la classica frase, mi raccomando partiamo tranquilli altrimenti non arriviamo in fondo!!! Naturalmente è stato l' opposto, primi 2 km girati a 3'55'' al km di media, a questo punto decido di mollare il mio amico pazzo furioso e di mettermi sui ritmi che mi competono.
Giro regolare fino all' 11°km, mi sento abbastanza bene, le gambe girano e mi convinco di poter chiudere sotto l' ora e 30min., purtroppo però non ho ancora fatto i conti con la salita che è stata inserita nel tracciato da quest' anno. Si tratta di circa 3km di salita non molto ripida che portano nel centro di Locarno, fino all' anno scorso si faceva andata e ritorno sul lungo lago ma per evitare che gli atleti si incrociassero nella stretta stradina hanno deciso di inserire questa variante, che culo è!?
Comunque sia........ sta benedetta salita inizia e fin da subito si fa sentire sulle gambe, decido di non mollare ma comunque sia qualcosa in secodi perdo, finita la salita ci sono 500m di discesa che per i miei muscoli sono ancora peggio ma........ la frase è sempre la stessa, non mollo!
Tengo un trio che sta chiaramente viaggiando sul ritmo di 1h30' finali, viaggiamo assieme per qualche km, poi riesco ad allungare ma al 20°km mi riprendono e vanno via, poco male ormai è finita.
Negli ultimi 500m è la solita volata, incitato dalla gente non sento più dolori e chiudo col tempo di 1h31'17'' a 4'20'' di media al km.
Mi sarebbe piaciuto chiudere con circa un minuto meno e forse se non ci fosse stata la salita ci sarei riuscito, comunque va bene così, sarà per la prossima volta.
Per quanto riguarda gli altri, il Cerlo e Gianni hanno mantenuto i tempi pronosticati sui 32km e quindi il loro allenamento è andato bene, il Corrado e Nicola hanno chiuso la mezza rispettivamente in 1h30' e 1h23'.
Adesso mi tocca offrire da bere al Paolo, Mirko e Ame, visto il tempo finale lo faccio volentieri!!!
Alla prossima!!!
ps: unico neo dell' organizzazione............. la RIVELLA da bere, tipo una cocacola ma con un gusto terribile!!! ahahahahah
ps2: ho letto ora sulle classifiche ufficiali che il tempo di chiusura che mi è stato attribuito è di 1h32'22'', giuro che il mio 1h31'17'' è corretto, purtroppo la punzonatura per il tempo finale avveniva a mano e quando me ne sono accorto era già passato un pò, ero fermo come un picio sotto l'arco di arrivo a dirmi quanto sono bravo!!!!!!!! :-))))))))))))
ciaooooooooooo

29 OTTOBRE MEZZA MARATONA DI TRECATE

2007-10-29T11:04:00.000+01:00

Domenica 29/10 si è svolta la Trecate half marathon, purtroppo per infortunio non ho potuto parteciparvi, ciò nonstante ho seguito la gara dei miei due soci in bici dal 16° fino al 21°km.
Tra parentesi questa gitarella in bike mi è costata un bel 140km, grazie al Paolo che aveva pronunciato le seguenti parole " ma si, da Nebbiuno a Trecate saranno un 40/45km" ecco appunto, in realtà erano 70 andare e 70 tornare, comunque no problem ne è valsa la pena!
Come detto, ho incontrato i 2 baldi giovani intorno al 16°km, gli ho seguiti in bici cercando di incitarli e di caricarli il più possibile ascoltando i loro problemini.
In effetti li ho raggiunti proprio mentre cominciavano le piccole crisi, fino ad allora erano riusciti a tenere una media di circa 4'15'' al km, adesso cominciava a farsi dura.
Mirko purtroppo ha passato una notte poco serena assalito da raffreddore e qualche linea di febbre, forse sarebbe stato meglio rimanere a letto ma si sa, il faina non molla! L'altra nota dolente è legata alla sua alimentazione, come al solito la sera prima della gara.............. zero carboidrati e cena a base di pesce crudo!!!!!! un folle, mi chiedo che risultati potrebbe fare con una dieta ricca di carboidrati!!!!!!!!! vero Mr. proteina??????
Il Paolo invece si è presentato ai nastri di partenza in buona forma e senza problemi, anche lui però, come il Mirko, al 16°km mi è andato un pò in botta, solito dolorino al fegato e al ginocchio che hanno pregiudicato il risultato finale.
Ecco tempi e classifica dei nostri amici:

Mirko 1h34'37'' 469esimo
Paolo 1h34'40'' 471esimo
Helenio 1h35'40'' 499esimo
Francesco 1h37'08'' 554esimo

Complimenti a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!

Adesso se riesco a convincere i miei compari ci spariamo la mezza di Tenero in svizzera l' 11 novembre.

ciaoooooooooo

20 OTTOBRE DUATHLON SPRINT DI POGNO

2007-10-22T18:13:00.000+02:00

E anche l' ultima gara di stagione è andata.
Un sabato tra amici in clima fine stagione a caratterizzato il duathlon sprint in località Pogno. Ormai le risorse sono agli sgoccioli e la pausa del dopo Mergozzo ha influito sicuramente in buona percentuale, ciò nonostante alla gara sociale bisogna essere presenti e dare il massimo (o quasi).
Bella giornata di sole ma un pò ventosa, al via siamo circa in 70 e il clima tra gli atleti è molto buono.
La partenza per il sottoscritto è stata molto tranquilla, poi piano piano nel corso dei 4 giri a piedi sono riuscito a recuperare qualche posizione, Mirko invece è partito a razzo come sempre per poi assestarsi una decina di metri davanti a me, Paolo invece era legermente attardato, la voglia l' ha lasciata a casa sul divano ahahahahahah!!!!!!
Chiusa la prima frazione di corsa si arriva in zona cambio, riesco a prendere un pò di margine su Mirko e scappo via, sono solo per i primi 2 km, poi riesco a raggiungere un gruppo e con cambi non troppo regolari (ma va bene così) riusciamo a prendere un buon ritmo. Alla fine del primo giro siamo ancora in una decina, a questo punto io e altri due ragazzi riusciamo ad alzare il ritmo e staccarci, rimaniamo in 5 e va così fino in zona cambio, mi sembrava di essere andato bene e oggi quando ho visto la classifica ho avuto la conferma, 11° tempo assoluto in bici, e vai che il mezzo nuovo funziona!!!!!!!
Una volta scesi di sella cominciano gli ultimi 2 giri a piedi, le gambe girano ancora bene e non ho problemi fino al traguardo. La classifica finale dice 25° io e 35° il Mirko, e il Paolo???????????
La voglia che era rimasta sul divano ha deciso di non raggiungerlo in gara e alla fine si è ritirato dopo la frazione in bici, ma si dai, non fa niente, anche perchè la sera a cena eravamo tutti e 3 podio!!!!!!!!!!!
Bene, le gare di triathlon e duathlon, salvo colpi di coda, dovrebbero essere finite, tutto è andato bene, è stata una stagione divertente, impegnativa, entusiasmante e chi più ne ha più ne metta.
Nel corso dell' anno ho avuto il piacere e l' onore di conoscere e anche di gareggiare con un sacco di persone fantastiche, primi fra tutti i miei compagni di squadra, adesso ci si dedica agli allenamenti e poi da febbraio ci si rivede tutti ai nastri di partenza!!!!!!!!!!
Anche se le competizioni sono finite non mancherò di inserire qualche post qua e là giusto per tenerci in contatto, purtroppo per me è saltata la maratona del 1° dicembre a Milano, il mio fisioterapista dopo qualche acciacco del dopo Mergozzo mi ha consigliato di fermarmi, sono a rischio infortunio e di conseguenza non mi resta che dargli retta, forse però il Paolo sarà presente ai nastri di partenza di Milano, se così fosse sarò li con lui a fargli un tifo da paura!!!!!!!!!
ciao a tutti e a prestooooooooooooo!!!!!!!!!!

16 SETTEMBRE TRIATHLON DOPPIO OLIMPICO DI MERGOZZO

2007-09-18T15:05:00.000+02:00

Missione compiuta!!!

Ebbene si, ci siamo riusciti, domenica abbiamo portato a termine il mitico doppio olimpico di Mergozzo sulle distanze di 3km nuoto-80km bici-20km corsa.

Ore 8.15 di domenica 16 settembre, Paolo arriva puntuale ed io sono già li che lo aspetto, carichiamo la macchina e via che si parte alla volta di Mergozzo.

Il cielo sopra di noi non promette niente di buono e infatti una volta a destinazione......... comincia a piovere, non importa, ci siamo preparati tanto per questa gara e non sarà certo un pò d' acqua a demoralizzarci, almeno la frazione di bici sarà senza vento e non è poco.

La tensione sale, a dire il vero è già da qualche giorno che è alta, una volta pronti ci dirigiamo in zona cambio dove incontriamo compagni di squadra e amici conosciuti in altre gare, scambiamo qualche battuta mentre posizioniamo tutto e ci infiliamo la muta e poi tutti assieme ci dirigiamo verso la partenza della frazione di nuoto.

Vi giuro che le boe di virata a 1,5km quasi non si vedono talmente sono lontane, uhm..... che brutta sensazione. Comunque siamo pronti e carichi a palla!

10.30 PARTENZA!!!

Come al solito sia io che Paolo ci eravamo ripromessi di partire tranquilli e come al solito abbiamo fatto l' opposto, ciò nonostante dopo circa 200m riesco ad assestarmi sui miei ritmi e vado via così. Piano piano il gruppone si sgrana e chiaramente io e il mio socio ci siamo già persi di vista, procedo regolare ma mi sembra che le boe di virata siano sempre lontane, decido di non farmi prendere dal panico e continuo così. Dopo 30min. finalmente ci sono, si torna indietro, altri 1,5km che vi giuro non passavano mai. Non è per la stanchezza ma proprio una questiona di lunghezza, 3km non finiscono mai!!!

A circa 500m dalla zona cambio sono esattamente in mezzo a 2 grupponi con uno che nuota circa 10m davanti a me, sto bene e decido di aumentare per raggiungerlo ed avere almeno un punto di riferimento, indovinate chi era! Il Paolo!!!! Adesso sono più sereno, vuol dire che sono andato a un buon passo. Usciamo assieme dall' acqua e noto con piacere che dietro di me, ancora nuotano in parecchi, decido di non perdere troppo tempo, prendo la bici e parto.

Paolo rimane un pò attardato nel cambio così decido di andare tanto come al solito mi ribecca dopo.

I primi 18km vanno via lisci a una bella media, sto bene e anche i battiti sono nella norma, a questo punto mi aspetta la salita di Fomarco che si ripeterà anche al secondo giro. Sono circa 2 km belli tirati, vado su bello agile per salvare la gamba e dopo circa 2 tornanti alzo la testa e chi ti vedo......... il mirko!!! E' li che ci aspetta per farci coraggio (grandissimo), lo saluto con un mugugno e lui mi dice di non mollare e così proseguo. Dopo altri 20km in direzione Mergozzo finisce il primo giro e i nostri supporters sono li a fare il tifo per noi perciò belli carichi si riparte. Anche nel secondo giro non ho avuto problemi, andando sempre al mio ritmo sono arrivato in fondo alla frazione mantenendo una media di 30km/h.

Adesso viene il bello, 20km di corsa!!!

Tutto sommato sto bene, le gambe girano, comincio a correre e km dopo km riesco a mantenere un' andatura di 4'30'' al km, non male mi dico e continuo così.

Paolo è sceso dalla bici con un minuto di distacco e adesso sta iniziando la sua rimonta, fino al km10 vado sempre bene ma mi accorgo che qualcosa sto perdendo e infatti verso il km13 mi riprende, sto con lui per circa 2km ma poi devo rallentare un pò, sento che sto entrando in riserva e lui può prendersi la rivincita sulla gara disputata a Sarnico, con merito!!!

Manca poco ormai e nell' ultimo km riesco anche ad aumentare il ritmo, ormai ci siamo, vedo il traguardo e sono tutti li ad aspettarmi, chiudo in 5h 15min., per me oggi è una vittoria senza precedenti!!!

Io e Paolo ci abbracciamo e con noi c'è anche Mirko che per un calo di condizione non è potuto essere dei nostri in gara ma è stato comunque fondamentale con i suoi incitamenti, inoltre un grazie ad Ary, Manu, Giulia, Fabri, Simon, Viola, Gianni e Laura, per il tifo e la vostra pazienza per più di 5 ore :-)

Prossimo appuntamento............ 1° dicembre maratona di Milano

ciaooooooooooooooooo

26 AGOSTO TRIATHLON OLIMPICO DI SARNICO

2007-08-27T15:17:00.000+02:00

Dopo le meritate vacanze....... ecco che si riparte! e alla grande direi.
Finalmente il nostro primo olimpico, per i profani, 1,5km nuoto-40km bici-10km corsa.
Partenza ore 7.30am alla volta di Sarnico, ridente località in provincia di Bergamo, verso le 9.30am arriviamo a destinazione e cominciano i nostri soliti rituali, ritiro pacchi gara sistemazione del mezzo e posizionamento in zona cambio. Questa volta siamo partiti volutamente presto perchè essendo questo il nostro primo olimpico (forse il più duro del circuito italiano) non volevamo lasciare niente al caso.
La gara è partita verso mezzogiorno, prima frazione di nuoto molto particolare essendo in un fiume con un pò di corrente, partenza divisa in 2 batterie a causa del numero elevato degli iscritti, noi partivamo nella seconda. Pronti via......... la solita tonnara fino alla prima boa poi il gruppone si è un pò sgranato e sono riuscito a prendere il mio passo tra alghe e acqua bassa che mi ha portato in T1 in circa 25 minuti, grande prestazione!
Una volta sulla bici ho affrontato i primi 10km di pianura senza strafare, la gara era no draft (senza scia), attestandomi su una velocità media tra i 36/38km/h con punte di 42 sui tratti in leggera discesa. Dopo 10km inzia la tanto temuta salita di 7km che combinata al caldo torrido a dato vita ad un bel calvario, anche qui ho cercato di tenere un passo costante senza esagerare e infatti i miei 2 compari, Paolo e Mirko, mi hanno ribeccato e....... superato. A questo punto ho pensato.........addio sogni di gloria di terminare prima di loro. Comunque sia, ho continuato la mia frazione cercando di non perdeli di vista, in effetti il Paolo e rimasto con me mentre Mirko è riuscito a prendere qualche minuto di vantaggio che ci ha portato in T2.
A questo punto iniziava la frazione a me meno congeniale, si parte con i 10km di corsa. Riesco a uscire dalla zona cambio col Paolo e strano ma vero nonostante le oltre 2 ore di gara già sulle spalle mi sento particolarmente bene, le gambe girano alla grande. Faccio il primo km assieme a Paolo e mi accorgo che rallenta, li per li penso che sto andando troppo forte ma lui mi dice che non ne ha e allora decido di continuare al mio ritmo ed infatti dopo poco non lo vedo più dietro di me. A questo punto l' adrenalina è a palla, io che stacco il Paolo a piedi? non mi sembra vero ma comunque insisto. Continuo a superare concorrenti e all' inizio del secondo giro chi riprendo? il Mirko, a questo punto sono veramente gasato! Mi accorgo però che se la sta passando veramente male, è in crisi di crampi e non solo, il giorno dopo la gara pesava 5kg in meno, cerco di fargli forza e sto un pò con lui ma dopo poco è lui stesso a dirmi di andare e così riparto col mio ritmo. Adesso il caldo è opprimente ma mancano solo 4km e non mi ferma più nessuno!
Insisto e nel finale riesco anche ad aumentare chiudendo la frazione di corsa, anch' essa ricca di salite, in 47minuticirca.
Tempo finale:
Andrea 162° 2:55:54
Mirko 189° 3:00:51
Paolo 206° 3:03:22
totale iscritti 350 (arrivati 300)
Da sottolineare la grande prova dei 2 miei compagni che nonostante la giornata no hanno portato a termine la gara, in particolare Mirko che è arrivato sulle ginocchia.......... ma è arrivato!!! e il resto non conta.
Un particolare elogio va all' organizzazione, tutto perfetto dall' inizio alla fine, gara top!!!
E adesso tutti a Mergozzo il 16 settembre per il doppio olimpico (3km nuoto-80km bici-20km corsa) li si che è dura!!!!!!!!!
ciaooooooooo

08 LUGLIO DUATHLON SPRINT DI ENTRACQUE (CN)

2007-07-16T15:28:00.000+02:00

La fatica comincia fin dal mattino presto, partenza intorno alle 7.30 alla volta di Entracque, un bel 250km di macchina per raggiungere questa località in provincia di Cuneo dove si è svolto uno degli ultimi duathlon della stagione. Una volta arrivati pensavamo che il più fosse fatto e che finalmente si poteva gareggiare................. quando però abbiamo visionato il percorso......... bè che dire, duro? no, di più!!!
Prima frazione a piedi di circa 4,5km, anche se l' organizzazione ne ha dichiarati 5,5, veramente tosta. Partenza in salita per circa 1km poi discesa e poi ancora salita, il tutto per 2 giri, io qui ero già finito, la prima salita mi ha spezzato le gambe. Una volta terminata la corsa, via in sella per 24 km dove, neanche a dirlo, le salite la facevano da padrone, non per niente i primi classificati hanno tenuto una media di circa 29km/h, decisamente bassa rispetto agli standard. Qui personalmente mi sono trovato meglio rispetto alla frazione di corsa, che è un pò il mio punto debole, pur avendo fatto quasi tutti e 4 i giri del percorso da solo sono riuscito a recuperare un pò di energie per l' ultima frazione. Scesi dalla bici è cominciata la vera lotta, subito una scalinata spezza fiato e gambe e poi via di nuovo nel percorso della prima fraz. per un ultimo giro senza fiato!!!
Insomma, è stata veramente dura, un percorso così non me lo aspettavo davvero, comunque sia stringendo i denti ho terminato anche questa gara e tutto sommato con un buon piazzamento, 46° su 80 partenti.
Da elogiare in particolare il capitano Stefano Luciani che si è piazzato 5° e se non ci fossero state le staffette chissà, forse un podio ci scappava!!!
Gli alri 2 partecipanti della squadra erano Pasquinelli e Gaudino, il primo si è ritirato nell' ultima frazione di corsa mentre il secondo a raggiunto un ottimo 16° posto.
In conteporanea con questa gara si è svolto il triathlon sprint di Verbania, al quale partecipavano Paolo e Mirko, passo a loro la palla per i commenti.
ciaoooooooooooooo

23 GIUGNO C.TO ITALIANO A SQUADRE DI DUATHLON

2007-06-25T18:00:00.000+02:00

Alla grande!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cominciamo così perchè ce lo meritiamo.
Sabato 23/06/07 si sono disputati in località Varallo Sesia i campionati italiani a squadre di duathlon sulla distanza supersprint, ogni squadra era composta da 3 elementi, ognuno dei quali doveva coprire le seguenti distanze: 2,5km corsa-10km bici-1,250km corsa, dando il cambio al proprio compagno al termine della sua prova.
Il nostro ordine di partenza era il seguente, Benetti Mirko 1^ fraz., Montonati Andrea 2^ fraz., Calabrese Paolo 3^ fraz..
Ho voluto cominciare facendoci i complimenti perchè questa volta ce li meritiamo davvero, tutti e 3, nessun escluso. Era la prima volta che ci trovavamo ad affrontare una prova valevole per il c.to Italiano e pur non avendo grandi velleità vi posso garantire che l' emozione mista alla voglia di dare il massimo ci hanno caricato di una tensione indescrivibile.
Ore 11 circa la partenza, in prima frazione parte Mirko che come un toro, visto il suo fisico, riesce subito a farsi largo inserendosi tra le prime posizioni, a questo punto si assesta sul suo passo e riesce a porate a termina un buonissima 1^ fr. di corsa, purtroppo una volta in bici non è riuscito a trovare molta collaborazione e quindi si è dovuto sacrificare tirando per quasi tutti i 10km. Una volta terminata la bici è partito per gli ultimi 1250m a piedi dando tutto quello che gli era rimasto.
Finalmente toccava a me, dico finalmente perchè aspettare per circa 1/2 ora non è per niente facile, adrenalina a palla e paura di rovinare tutto la fanno da padroni.
Sono partito bene, la 1^ fr. a piedi era molto tecnica con curve e un paio di salite belle toste, una all' inizio e l' altra alla fine. Sono riuscito ad amministrarmi bene, guadagnando una posizione. Una volta in bici mi sono trovato con un altro ragazzo e in due, dandoci cambi regolari, siamo risciti a mantenera una buona media. Scesi dalla bici....... l' ultima durissima frazione! Qui logicamente ho dato il tutto per tutto e pur essendo totalmente in piano vi garantisco che è stata una bella mazzata. Ma era andata e il Paolo era li pronto a scattare come una molla.
La sua è stata la situazione più dura, partire in terza vuol dire accumulare tensione per 1h circa e quando tocca a te rischi di crollare. Ma così non è stato, ormai con i gruppi completamente sfaldati, Paolo ha fatto praticamente gara da solo, il peggio che ti può capitare, ma con grande caparbietà è riuscito a portare a termine tutte le 3 frazioni ottimamente ed una volta al traguardo io e Mirko eravamo li ad aspettarlo ormai consapevoli di aver fatto una grande prestazione! Non potevamo crederci, la classifica diceva 39^ squadra a tagliare il traguardo con un tempo totale di 1h 39' 12''.
Magari a qualcuno il 39° posto può non sembrare un grande risultato ma per noi che puntavamo alla 50^ posizione o giù di li, è praticamente una vittoria! E non dimentichiamoci che era pur sempre un campionato Italiano.
Grandi complimenti vanno a tutte le altre squadre del team A.S.D. Carlo Poletti, di seguito la classifica di società:
8° posto (Soldà A.-Luciani-Pasquinelli) 1.27.52
16° posto (Nasuelli-Magagnoli-Iannone) 1.31.13
39° posto (Benetti-Montonati-Calabrese) 1.39.12
40° posto (Borgini-Spinetta-Gaudino) 1.39.57
59° posto (Frattini-Tasca-Soldà U.) 1.46.50
71° posto (Virana-Ginepro-Cusumano) 1.52.14
Complimenti a tutti e alla prossima!!!!!!!!
invito i miei compagni di squadra a raccontare le loro sensazioni in gara!!!
ciaooooooooooooo

2 GIUGNO DUATHLON SPRINT DI PARMA

2007-06-05T10:52:00.000+02:00

Non è stata una gara.............. è stata una guerra!!!
Partenza ore 8.30 da borgomanero, non sembrava vero, dopo giorni di pioggia e freddo un pallido sole sembrava affacciarsi sopra di noi. Il team a.s.d. Carlo Poletti quasi al completo era pronto per partire.
Neanche a dirlo, una volta arrivati a Parma chi ci aspetta? Un tempo da lupi!!! Tutto l' entusiasmo che aveva caratterizzato il viaggio era andato a farsi benedire, un' acqua che non vi dico.
Ciò nonostante, ci siamo preparati e abbiamo cominciato il nostro riscaldamento un pò sotto la pioggia e un pò in palestra. Finalmente verso le 13 è cominciata la competizione, nella prima frazione di corsa siamo partiti abbastanza a razzo sia io che il Paolo segnando un passaggio al primo km in 3.36 minuti, ancora meglio di noi ha fatto Mirko che è partito come un proiettile, girando fino al primo km con i primi. A questo proposito, non solo entra di diritto come protagonista del blog ma si è guadagnato la prima frazione nel campionato italiano a squadre di duathlon super sprint del 23 giugno a Varallo Sesia, naturalmente gli altri 2 componenti del team siamo io e Paolo.
Chiusa la prima frazione di corsa, siamo partiti con la bici, mirko è riuscito a mantenere un discreto vantaggio nonostante i suoi cambi tartaruga mentre io e il Paolo siamo stati assieme in un gruppo di altri 5 corridori, dandoci cambi regolari tutti e 7 abbiamo chiuso una buona frazione di bici con una media di circa 37 km/h, il tutto accompagnato da una pioggia torrenziale che se possibile era anche aumentata rispetto alla mattina.
Finita la bici abbiamo cominciato l' ultima frazione di corsa, ormai il Mirko era imprendibile e difatti a chiuso con circa 30'' di vantaggio su di noi (grande faina!!!), io e il Paolo invece abbiamo combattuto fino alla fine, scesi dalla bici infatti Paolo aveva una decina di metri di vantaggio che sono riuscito a colmare quasi subito, da li siamo stati assieme tenendo un gran ritmo per i nostri standard (3.33 al km) fino a circa 300m dal traguardo, li Paolo ha allungato, ho provato a stargli dietro ma il mio cervello sembrava non comunicare più con le gambe, pensavo di non farcela più! a quel punto ho raccolto le ultime energie e ho sprintato anch' io, non l' ho raggiunto sul traguardo ma gli sono arrivato a 2 secondi, comunque bene! (grande Paul).
Da segnalare il 6° e 7° posto rispettivamente di Pasquinelli e Luciani, quest' ultimo in grande recupero di condizione e sicuro protagonista delle prossime gare, per quanto riguarda Pasquino, una conferma come sempre.
Il bilancio della gara è stato sicuramente positivo, sopratutto per la frazione di corsa dove tutti e tre ci siamo superati rispetto ai nostri standard, adesso sotto con gli allenamenti in vista degli italiani a squadre di Varallo Sesia del 23/06 dove il nostro trio si presenterà agguerrito più che mai!
ciao e alla prossima

13 MAGGIO TRIATHLON SPRINT DI VIAREGGIO

2007-05-14T18:07:00.000+02:00

E alla fine il Paolo consumò la sua vendetta!!!
Ebbene si, la frazione a nuoto mi è stata ancora fatale, ma andiamo con ordine.
Partenza alle ore 10.30 circa con il nuoto, percorso a triangolo un pò strano e forse più lungo dei 750m. dichiarati. Come detto, percorso strano con partenza in diagonale che per molti metri impediva di nuotare a causa dell' acqua bassa e delle onde abbastanza alte, non per cercare scuse ma molto meglio il rettangolo di Andora di 2 settimane fa.
Fuori dall' acqua e inforcata la bici siamo partiti per i 3 giri del percorso in bici, questo si che era bello, tutto in piano e chiuso al traffico, qui sono riuscito a recuperare un sacco di posizioni grazie anche alla collaborazione di un bel gruppo con il quale ho chiuso la frazione con una media di 38km/h. Purtroppo non sono riuscito a raggiungere il Paolo che nonostante la mia tarellata in bike è riuscito a mantenere un vantaggio di 20 secondi circa.
Scesi dalla bici siamo partiti per i 5km di corsa, un andata e ritorno sul lungo mare da ripetere 2 volte, rispetto ad Andora è andata molto meglio, anche perchè sono riuscito a correre con le mie scarpe!!!!! Scherzi a parte, ho mantenuto un buon ritmo per circa 4km riuscendo poi anche ad allungare nell' ultimo km.
Alla fine ci siamo piazzati, io 127 e il paolo 121, ormai sei a tiro uomo!!!
Da sottolineare il grande piazzamento del capitano Stefano 38° al traguardo, per uno che a gennaio non sapeva nuotare........ niente male!!! poi il Nic arrivato intorno alla 50esima posizione.
Purtroppo gli altri 2 esponenti della squadra, Filippo e Guido, si sono ritirati, il primo dopo il primo giro in bici a causa di una condizione ancora deficitaria per un infortunio recente, il secondo per un infortunio occorsogli già nella prima frazione a nuoto che lo ha costretto subito ad abbandonare.
A parte tutto, ancora una volta grandi emozioni!!!
Adesso ci si ferma un pò, prossimo appuntamento c.to Italiano a squadre di duathlon sprint in località Cesate (MI), e poi bisogna fare un richiamino sulla preparazione fisica, in particolare sui lunghi a nuoto e di corsa, anche perchè............................. il doppio olimpico di mergozzo si avvicina!!!
ciao a tutti.
ps: Paolo sei nel mirino!!!

6 MAGGIO DUATHLON SPRINT DI SUNO

2007-05-09T12:16:00.000+02:00

E rivincita fu!!!!!!!!!!!!!!!!

Dopo il duro colpo inflittomi ad Andora in occasione del triathlon, a Suno sono riuscito a vendicarmi nei confronti di Paolo, ormai sembra prendere consistenza la teoria........ a lui i triathlon e a me i duathlon, forse!!!

A parte gli scherzi, domenica è stata come al solito una gran bella gara, sembrava che il meteo ci avesse voltato le spalle ed invece al momento della partenza..... tac! ecco un super sole che ci ha accompagnato per tutta la gara.

Gara subito dura fin dall' inizio, primi 5 km a piedi con partenza in salita a far subito selezione, ciò nonostante io Paolo e Mirko siamo riusciti ad arrivare in zona 1° cambio più o meno insieme con una media al km di tutto rispetto, circa 3'50''.

Una volta in bici io e Mirko siamo riuscito ad entrare in un gruppo con il quale abbiamo tenuto una media di 37km/h sui 20km percorsi, purtroppo Paolo, che non era al meglio visto i bagordi del sabato, non è riscito ad accodarsi e questo a fine gara gli causerà un distacco di circa 5 minuti.

Scesi dalla bici abbiamo cominciato l' ultima frazione a piedi di 2,5 km, ancora salita all' inizio e subito crisi, per fortuna subito dopo c' era un tratto in discesa nel quale si è potuto allungare un pò recuperando fiato e mantenendo una di 4' al km fino al traguardo.

Come al solito grande festa con pasta party finale, anche questa è fatta, prossimo appuntamento domenica 13 maggio a Viareggio per un triathlon sprint............ Paolo grida già vendetta!!!!!!!!!!!

ciaoooooooooo

29 aprile triathlon sprint di Andora

2007-05-01T16:28:00.000+02:00

Eccoci al 2° round, località Andora Liguria, per il 1° triathlon sprint.
Nella foto, sono ancora davanti seguito dal Paolo che nell' ultima frazione, quella di corsa, mi darà un bel distacco di 30''.
Esperienza fantastica, pubblico delle grandi occasioni e più di 500 iscritti, anche se poi ne partiranno circa 470. Devo ammettere che in questa occasione ero veramente emozionato, molto più del primo duathlon, c' era un sacco di gente ad incitare tutti, nessuno escluso, un sole pazzesco, sembrava estate, insomma......... grandioso.
Siamo partiti nella prima frazione di nuoto con le pulsazioni già a manetta, vista l' agitazione, ci siamo tuffati in acqua e sembrava una tonnara (che sensazione), dopo circa 14 minuti siamo arrivati in zona cambio e una volta saltati in sella ci siamo lanciati verso i 22km di bici, per abbastanza duri all' inizio visto che ero da solo con Paolo davanti a me di circa 50m. Per fortuna il mio compagno Mirko è arrivato in soccorso dalle retrovie e abbiamo raggiunto il Paolino, una volta assieme abbiamo tirato fino alla zona cambio con cambi più o meno regolari tra di noi visto che chi si è aggregato in seguito si è limitato a succhiare le nostre ruote, con una media sopra i 35km/h.
A questo punto siamo entrati nuovamente in zona cambio per la frazione di corsa e................... qui comincia la mia odissea, mollo la bici abbasso la testa e le mie scarpe da corsa sono sparite, panico totale!!!!! Il mio compagno Stefano, nonchè capitano, si è messo per sbaglio le mie scarpe lasciandomi li le sue che............ sono un numero in meno delle mie, vi lascio immaginare, dopo circa 300m avevo già i piedi che pulsavano, non so se avrei guadagnato chissà che ma forse sarei riuscito ad arrivare col Paolo e il Mirko che mi hanno preceduto di circa 30 secondi. Cmq poco male, sono cose che succedono e poi c'è da dire che se Stefano non mi avesse ricordato il pettorale al primo cambio mi avrebbero fatto tornare a prenderlo visto che lo stavo lasciando a terra, quindi siamo pari........ quasi.
Adesso ci aspettano il duathlon sprint di Suno e poi subito un altro triathlon sprint a Viareggio, ci sentiamo presto!!!!!!!!

RISULTATI GARE 2007 ANDREA - PAOLO - MIRKO

2007-03-26T16:23:00.000+02:00

DUATHLON SPRINT DI PELLA (5km corsa-20km bici-2,5km corsa)

ANDREA 1:02:35 (19:06-35:58-7:30) 72° classificato
PAOLO 1:04:23 (19:11-37:16-7:56) 95° classificato

TRIATHLON SPRINT DI ANDORA(750m nuoto-20km bici-5km corsa)

ANDREA 1:15:27 (16:51-37:28-21:06) 238° classificato
PAOLO 1:14:44 (--------------------------) 227° classificato

DUATHLON SPRINT DI SUNO (5km corsa-20km bici-2,5km corsa)

ANDREA 1:00:57 (18:30-32:25-10:03) 54° classificato
PAOLO 1:05:49 (---------------------------) 64° classificato

DUATHLON SPRINT DI PARMA (5km corsa-20km bici-2,5km corsa)

ANDREA 57:16 (18:27-30:19-08:30) 51° classificato
PAOLO 57:14 (18:12-30:30-08:32) 50° classificato
MIRKO 56:37 (18:06-30:02-08:29) 43° classificato

CALENDARIO GARE 2007

2007-03-26T15:56:00.000+02:00

11/03/07 DUATHLON SPRINT PELLA
22/04/07 DUATHLON SUPER SPRINT ORNAVASSO
29/04/07 TRIATHLON SPRINT ANDORA (SV)
06/05/07 DUATHLON SPRINT SUNO
13/05/07 TRIATHLON SPRINT VIAREGGIO (LU)
20/05/07 TRIATHLON SPRINT SANREMO
23/06/07 DUATHLON SUPER SPRINT (c.to italiano a squadre) CESATE (MI)
30/06/07 DUATHLON SPRINT POGNO
08/07/07 TRIATHLON SPRINT VERBANIA (Pallanza)
21/07/07 DUATHLON SPRINT RAMATE
22/07/07 TRIATHLON SPRINT OMEGNA
05/08/07 TRIATHLON SPRINT (c.to europeo) LECCO (in forse causa ferie)
19/08/07 TRIATHLON SPRINT PELLA
16/09/07 TRATHLON DOPPIO OLIMPICO MERGOZZO (VB)

1° round-11 marzo duathlon di Pella

2007-03-20T11:35:00.000+01:00

Ecco qua i nostri 2 eroi, Andrea e Paolo, alle prese con la loro prima esperienza di duathlon.
Ci troviamo in località Pella (NO), praticamente giochiamo in casa, per la prima competizione di una stagione molto lunga. Si tratta di uno sprint sulle distanze di 5km corsa-20km bici-2,5km corsa.
Direi che come prima esperienza è andata abbastanza bene, la nostra squadra, A.S.D. CARLO POLETTI, ne ha piazzati 2 nei primi 10, chiaramente non noi, mentre io e Paolo ci siamo piazzati rispettivamente 72° e 95° su circa 140 partecipanti, non male x la prima volta.
Veniamo a noi............ è stata veramente dura!!!!!!! la prima frazione è stata abbastanza di controllo, anche se a dire il vero siamo stati sotto i 4 al km ma si sa in gara viene sempre fuori qualcosa in più, la frazione in bici per me è stata la migliore, sono riuscito ad accodarmi ad in gruppo abbastanza folto e collaborativo e siamo riusciti a tenere una media di 33km/h che tra l'altro mi ha permesso di staccare il buon Paolo di circa 2 min. ahahaha, è la prima volta che lo batto, fatemi godere, l'ultima di corsa è stata come mi avevano già preventivato la più dura, solo 2,5 km ma molto intensi, i muscoli si impastano al primo passo e i crampi sono pronti x partire ma ormai è fatta e psicologicamente si vede la fine quindi........... non mollo più anzi, negli ultimi 100m riesco anche a sprintare. Chiudo in 1h 02' 35'', per me un tempone che purtroppo pagherò con uno stop di circa 2 settimane, le mie compagne emorr. sono tornate a farsi vedere, cmq stasera dovrei risolvere definitivamente il problema con un bel colpo di laser del dottore, speriamo!!!!!!!!!!!! e poi sabato si parte per le vacanze destinazione Portogallo e quindi dovrò darci dentro con gli allenamenti altrimenti il Paolino ritorna davanti cazzarola.
Di fatto è stata una bellissima esperienza, l'ambiente e gli altri atleti sono stati una splendida scoperta, io vengo dal calcio che è diventato uno sport per fighetti e spacconi qui invece sono tutti disponibili e pieni di buoni consigli, davvero fantastico. Non vedo l'ora che ci sia la prox gara! A proposito, i prossimi appuntamenti sono: 22 aprile duathlon super sprint a Ornavasso (NO) e 29 aprile triathlon sprint a Andora (SV), ci sentiamo per i commenti.
Adesso ci vuole un commento del Paolo!!!!!!!!!