martedì 1 settembre 2009

SARNICO 2009 TRIATHLON OLIMPICO

Domenica si è corsa una delle più belle e meglio organizzate gare del nostro bel paese.......il triathlon olimpico di Sarnico!
Dopo la rinuncia dello scorso anno, eccomi hai nastri di partenza!
Purtroppo le condizioni meteo non erano delle migliori, ha piovuto tutta la mattina e pur smettendo appena prima dello start, le strade sono rimaste piuttosto umide.
La frazione swim di 1,5km va via abbastanza liscia, un pò della solita tonnara all'inizio ma poi riesco a prendere il mio ritmo e a viaggiare senza problemi fino all'uscita dall'acqua, cambio rapido e via in sella per i 40km bike. Nel primo tratto in piano si viaggia molto spediti, anche grazie ad un pò di vento a favore. La gara è no draft (senza scia) e fino all'imbocco della salita devo dire anche abbastanza rispettata! Qui inizia la parte dura, 7,5km di salita veramente tosta che però, grazie agli allenamenti in vista dell'Elba, affronto molto bene e con un buon passo. Finita la salita però cominciano i problemi........la discesa e la mia scelta sbagliata delle ruote!!! Ho montato ruote ad alto profilo in carbonio che già normalmente frenano poco, se in più ci mettete anche la pioggia e i tubolari gonfiati a 10 atmosfere........il danno è fatto!!! La affronto con una prudenza quasi imbarazzante, ho visto molte cadute oggi e in vista del mio prossimo Ironman, vorrei evitare di rovinarmi!!! Purtroppo in questo tratto perderò almeno 5 minuti : ((( amen, adesso a tutta fino in T2 con tutta la cattiveria possibile per la frazione run!!!
In effetti appena parto per i 10km run mi sento subito bene, le gambe girano a meraviglia e allora decido di spingere, anche qui il percorso è ricco di salite spacca gambe ma io ci sono abituato, dove abito, tutte le strade di allenamento sono così!!! Ecco la finish line, 2h48' e spicci, circa 8' in meno di 2 anni fa, peccato per il tempo perso in bici ma fa parte del gioco ; )

Adesso ultimi 2 lunghi in settimana bike/run e poi scarico progressivo fino al 27/09 Elbaman arrivo!!!

alla prossima

ciaooooooooooooooooooooooooooooo

sabato 8 agosto 2009

08-08-09

allenamento 1

run

in compagnia di Lucagt...
18km collinare FL dislivello +291/-303
1k defa

tot. 19km

nonostante la pioggia, un caldo umido veramente fetente!!!

venerdì 7 agosto 2009

07-08-08

allenamento 1

swim

500m riscaldamento
5x200m sl
5x200m pull+pale
100 defa

tot. 2600m

giovedì 6 agosto 2009

06-08-09

allenamento 1

bike

giro del lago d'Orta con salita Cesara
Buonissime sensazioni

tot. 50km

05-08-09

allenamento 1

run

4km riscaldamento
4x1000m rec. 2'30''
4km FL

tot. 12km
tot. dislivello +158m

martedì 4 agosto 2009

04-08-09

allenamento 1

bike

su percorso collinare + salita Stresa-Levo 5km

tot. 40km

allenamento 2

swim

in acque libere

tot. 2500m in 45'

domenica 2 agosto 2009

02-08-09

allenamento 1

run

su percorso collinare

15km FL 153bpm medi
1km defa

tot. 16km