Quella appena passata è stata la tipica settimana tipo, sono riuscito ad allenarmi tutti i giorni nonostante gli orari assurdi al lavoro, fosse sempre così!!!
Sarà, ma da quando ho meno tempo, mi alleno di più e meglio, probabilmente il fatto di scaricare un pò di sana tensione creatasi sul lavoro mi fa venire ancor più voglia di allenarmi.
Ma veniamo al resoconto settimanale:
lunedì, bici (rulli) 15' riscaldamento+7x5' potenziamento+6' defaticamento tot. 40km
martedì, corsa 10km in progressione da FL a FM+1km defaticamento+5x100m allunghi
mercoledì, nuoto 500m risc.+4x400m stile+5x100m pull+3x100m stile+200m defaticante tot. 3100m
giovedì, corsa (tapis roulant) 3km risc.+6km FM+1km defaticante
venerdì, nuoto 500m risc.+10x100m (1'35'')+5x100m pull+500m sciolti tot. 2500m
sabato, corsa lungo ondulato FL tot. 18,5km
domenica, bici lungo con 3 salite tot. 90km
Bene, anche questa settimana mi lascia piuttosto soddisfatto, speriamo che il tempo migliori un pochino, non tanto le temperature, quanto la pioggia... non se ne può proprio più!!!
Ci sentiamo la prossima settimana!!!
ciaooooooooooooo
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