Finalmente il tempo sembra aver preso una buona piega, di conseguenza, anche allenarsi, risulta più piacevole e meno faticoso dal punto di vista mentale, dal punto di vista fisico invece no ma....... è giusto che sia così!!! :-)))
Ma veniamo a questa bella settimanina di sport
lunedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+30' variazioni di ritmo+10' defaticante tot. 30km
martedì, corsa 3km riscaldamento+8 x (400m FV+400m FL)+defaticante tot. 9,5km
mercoledì, nuoto 500m riscaldamento+3x600m stile rec. 40''+8x25m rec. 10'' tot. 2500m
bici (rulli) 20' riscaldamento+5x5' FL 60/65 rpm rec. 3' tra le serie+defa tot. 30km
giovedì, corsa 10km fartlek
venerdì, riposo recupero muscolare
sabato, corsa 17km FL in progressione
domenica, bici 110km su percorso vallonato con salita del Molly in chiusura (per tirare un pò il collo a Luca, hihihihi)
Quella che mi aspetta è una bella settimana di scarico, dove i ritmi caleranno un pochino per dar modo a muscoli e articolazioni di riprendere fiato, magari mi faccio anche un bel giretto dal fisio che è un pò che non mi vede!
Poi domenica prossima 1 marzo, cicloturistica di 200km in località Nerviano, gara assolutamente non competitiva ma oocasione per stare con un pò di amici per circa 6 orette in bici, speriamo nel tempo, non vedo l'ora!!! Vi farò sapere com'è andata.
Alla prossima!
ciaooooooooooooooo
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2 commenti:
provo a fare il serio e, quindi, tralascio l'uscita bike della domenica, dal momento che non mi è ancora ben chiaro chi dei due ha fatto il ciucciaruota...
a) per variazioni di ritmo sui rulli cosa intendi?...sostanzialmente un fartlek ad minkiam?
b) c'è un motivo per cui al 5x5' FL a 60/65 rpm bike non hai fatto seguire una trasformazione al FM?...o è solo per motivi di tempo...
c) per 17km FL in progressione cosa intendi?...parti al FL e chiudi al FM o al FV?
Ciaaao
cicloandrea (che non riesce ad entrare con la password!!!)
x quanto riguarda il ciucciaruota, ero ovviamente io.
x variazioni, essendo io un minkia, non posso che farle ad minkiam.
x le 5x5' a 60/65 rpm... ovviamente il tempo è tiranno.
x i 17km, si, parto FL e vado in progressione fino al medio, a volte fino al veloce, ma non lo dico per non passare x sborone!!! ahahah
so che sbaglio in qualcosa, se no mica ti chiedevo delucidazioni!!! hihihi
ciao ciao
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