Buona anche questa settimana, in particolare nella corsa, nonostante due soli allenamenti, i ritmi migliorano e anche le sensazioni. Week end in quel di Cervinia per una 2 giorni di snowboard, 2 lunghi saltati ma ne valeva la pena, per la giornata di sabato almeno, poi neve a nastro e viaggio di ritorno questa mattina da puro calvario!!! mamma mia quanta neve!!!
Ma veniamo ai fatti:
lunedì riposo, recupero muscolare/stretching
martedì corsa, 3km riscaldamento+3x1,5' in salita+4km FM+defaticante tot. 10,5km
mercoledì nuoto, 500m risc.+10x100m stile+5x100m pull+1000m sciolti tot. 3km
bici (rulli), 20' risc.+6x5' potenziamento (3' rec. tra le serie)+7' defa tot. 40km
giovedì riposo
venerdì nuoto, 500m risc.+test sui 1500m+500m sciolti tot. 2500m
corsa, 10km da FL a FM+1km defaticante
sabato e domenica snowboard!!!
Consuntivo kilometraggio mese di gennaio:
nuoto 21km
bici 470km
corsa 121km
E via con febbraio, sperando che la smetta con sto tempo di mexxa!!! voglio il sole e il caldo!!!
ciaooooooooooooooooooooo
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