Buona settimana, nonostante le molte ore passate al lavoro, sono riuscito a trovare gli spazi necessari per dedicarmi ai miei allenamenti, anche con buona intensità!
lunedì, riposo (recupero muscolare/stretching)
martedì, corsa riscaldamento+10x1' in salita+progressione da FL a FM tot. 12,5km
mercoledì, nuoto 1500m riscaldamento+5x200m pull+5x100m stile tot. 3000m
giovedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+5x5' potenziamento rec. 3' tra le serie tot. 33km
venerdì, nuoto 500m riscaldamento+10x100m misti+10x50m stile+500m sciolti tot. 2500m
sabato, corsa 14km FL collinare, mooooolto collinare, forse troppo!!!
domenica, bici 90km in solitaria con 2 belle salite (Cesara-salita del Molly)
Ho sacrificato un allenamento di corsa ma in questo periodo di lavori su FL ci può stare, sicuramente da marzo non sarà così, con i lavori in pista sulle ripetute i tre allenamenti run sono fondamentali.
anche per questa settimana è tutto ma... domani si riparte con il lavoxo e gli allenamenti!!!
Come direbbe un mio caro amico... sempre a tutta!!!
ciaooooooooooooooooooo
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