Nonostante i carichi di lavoro, questo week end Pasquale mi ha lasciato 2 bei Kilozzi da smaltire, credo di aver mangiato le dosi di cioccolato che una persona normale mangia in 6 mesi!!! ahahah
Inoltre un fastidio alla spalla destra mi ha fatto saltare un allenamento di nuoto, speriamo sia tutto rientrato.
lunedì, nuoto 500m riscaldamento+1x800m sl+12x25m sl ripartenza a 30''+defa tot. 2000m
martedì, corsa 3km riscaldamento+8km FM+1km defa tot. 12km
mercoledì, bici riscaldamento+sfr 5x3' (rec. 2' tra le serie)+10km trasformazione+defa tot. 40km
giovedì, corsa 8km FL
venerdì, riposo
sabato, bici 148km su percorso vallonato Meina-Mergozzo-Meina-Lecco 30,5km/h di media
domenica, corsa in compagnia del grande Ame, 20km FM a 4.32 di media
alla prossima
ciaooooooooooooooooo
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