Settimana di lavori belli tosti, i miei muscoli cominciano a gridare vendetta!!! Mi sa che nei prossimi giorni non mi potrò esimere dal contattare il mio caro amico fisioterapista per una spremuta di muscoli!!! Ciò nonostante, tutto procede bene!!!
lunedì, riposo
martedì, corsa 3km riscaldamento+3x(7' FV+3' FLL)+defa tot. 12km
mercoledì, nuoto 300m riscaldamento+1x2000m sl+300m sciolti tot. 2600m
giovedì, bici (rulli) 20' riscaldamento+7x3' potenziamento 60rpm+trasformazione+defa tot. 30km
venerdì, nuoto 300m riscaldamento+5x100m sl (1'40''-ripartenza 2')+1x1500m sl (26'30'')+200m defa tot. 2500m
sabato, combinato, bici 140km su percorso vallonato con 2 salite + subito a seguire, corsa 6km FLL
domenica, corsa 20km su percorso collinare
Dopo il lavoro del sabato ero un pò preoccupato ma devo dire che ho recuperato bene ed ho corso in maniera molto fluida la domenica mattina, al contrario dei 6km del dopo bici del giorno prima! Ma si sa, i combinati servono proprio per preparare i muscoli a ciò che ci aspetta in un IM, meglio essere pronti a quello che ti aspetta!!! Domani riposo e poi si riparte!!!
ciaoooooooooooooooooooooooooooo
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