lunedì, nuoto 45' sciolti sl tot. 2500m
martedì, bici riscaldamento+pianura agile+salita Levo 21'34''+trasformazione+defa tot. 40km
mercoledì, riposo
giovedì, corsa 3km riscaldamento+8km FM percorso ondulato+1km defa tot. 12km
venerdì, nuoto 400m risc.+4x50m misti+200m pull+500m sl+4x50m misti+5x100sl tot. 2000m
sabato, bici su percorso vallonato con 2 salite tot. 155km
domenica, corsa 2km risc+21km FL+1km defa tot. 24km
-49 giorni all'IM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ciaooooooooooooooooo
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