Settimana un pò da latitante nel nuoto, un solo allenamento ma bello tosto, da domani si comincia ad allenarsi in acque libere...evvai!!!
lunedì, riposo
martedì, nuoto 400m risc+4x50m misti ai 25m+4x50m sl+100m sciolti+500m sl+2x250m sl+300m+200m sl+2x200m sl+100m sciolti+5x100m sl+100m sciolti tot. 3500m
mercoledì, corsa 2km riscaldamento+5x(3'FV-2'FL)+defa tot. 8km
giovedì, bici riscaldamento+massimo rapporto in pianura+2 salite+defa tot. 70km
venerdì, riposo forzato (lavoro lavoro lavoro) :-((((((((
sabato, bici riscaldamento+massimo rapporto in pianura+1 salita+defa tot. 95km
domenica, corsa su percorso pianeggiante, 2km riscaldamento+22km FL tot. 24km
-42 giorni all'IM ;-)
ciaooooooooooooooooooooooooooooo
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