Settimana di allenamenti conclusa alla stragrande nell'agriturismo dell'amico Alberto (alias Tripede), per chi fosse interessato, potete trovare tutte le info su http://www.ladogliola.it/ passerete dei momenti fantastici gustandovi paesaggi e prelibatezze locali, in particolare i vini prodotti da Alberto e la fantastica cucina di sua mamma!
ecco il resoconto:
lunedì, nuoto 500 risc+8x50 misti ai 25+2x250+50 forte+50 piano+16x50 resp. ogni 4 bracciate partenza a 1'+300 sciolti tot. 2500m
martedì, riposo
mercoledì, bici risc+max rapporto in pianura+salita di Massino 3km+defa tot. 50km
giovedì, corsa 3k riscaldamento+10km FM (4.24 di media)+1k defa tot. 14km
venerdì, bici su percorso vallonato+2 salite tot 78km
sabato, corsa in progressione da FL a FV nel finale tot. 12km
domenica, riposo cibo e vino a volontà!!! ogni tanto ci vuole!!!
Mancano esattamente 2 mesi al mio esordio sulla distanza ironman, tutto procede bene, purtroppo qualche allenamento salta per ovvi problemi di tempo ma devo dire che tutto sommato i volumi non sono male e la qualità è soddisfacente, teniamo duro e continuiamo così...non vedo l'ora che sia il giorno della gara, che emozione!!!
alla prossima
ciaoooooooooooooooooooooooooo
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2 commenti:
Ciao Monto grazie dei complimenti e della promozione per la Dogliola, sai quanto ci tengo alla mia creatura !
Hai omesso di segnalare che la progressione di corsa non era proprio in piano ! E che sei salito come un camoscio...potresti venire ad Embrun, almeno a farmi il tifo, ne avrò bisogno durante la maratona. E stavolta non posso fallire...
Buona continuazione e a presto !
il Trip
@ trip:a Embrun ci verrei eccome, ma non so se riuscirò...però mai dire mai!!!
con me o senza di me a fare il tifo...non fallirai di sicuro!!! ;-)
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