lunedì, riposo
martedì, nuoto 200 risc+3x(200pull-2x100pull-4x50sl)+500 sciolti tot. 2500m
mercoledì, bici riscaldamento+salita Levo+trasformazione+defa tot. 40km
giovedì, riposo (non previsto).............. il lavoro :-(((((
venerdì, corsa 3km riscaldamento+10km FM+defa tot. 14km
sabato, riposo
domenica, combinato bike+run su percorso vallonato con 2 volte salita della Cesara tot. 120km 30km/h di media+subito a seguire su percorso vallonato 8km corsa FL
alla faccia di chi dice che mi devo riposare a 3 settimane dall'ironman.........tra una balla e l'altra questa settimana ho saltato 2 allenamenti per problemi extra sportivi!!!
-21 giorni all'ironman
alla prossima
ciaooooooooooooooooo
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
Nessun commento:
Posta un commento