Come si dice in questi casi...quel che è fatto è fatto!!! mancano ormai 7gg al giorno tanto atteso, quella che mi aspetta sarà una settimana di scarico completo, salvo qualche allenamento per tenere in movimento il motore ;-)
lunedì, corsa 15' risc+5x(30''SA+5'30''FM)+10' FL+defa tot.12km
martedì, riposo
mercoledì, nuoto 4x500m sciolti tot. 2000m
giovedì, corsa su percorso ondulato in progressione fino a FM+5x100m allunghi tot. 12,5km
venerdì, riposo doveva essere bici ma causa tempo infame è saltata, amen
sabato, nuoto in acque libere 48' tot. 2800m
domenica, bici su percorso pianeggiante riscaldamento+3x10' presunta velocità gara IM+agilità tot. 85km
Che dire, la coscenza più o meno è a posto, adesso stiamo a vedere cosa salta fuori!!! L'importante però è arrivare in fondo!!!
-7gg all'ironman!!!
ci sentiamo dopo la gara per il resoconto!!!
alla prossima
ciaoooooooooooooooooo
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